dimanche 31 janvier 2016

Tuomas Kuronen

Syksyn kisaajista seuraava kuvauksissa. Isoihin ja kireisiin käsiin sonnustautunut Tuomas kisaa classicissa -180cm tulokkaissa ja noilla hansikkailla varmaan revitään kirkkainta mitalia, kovimmat kädet koko classicissa ylivoimaisesti. Eikä ollut paketti muutenkaan mikään pikkuinen, sillä reisissä oli pihviä kiitettävästi.

Zemppiä Tuomakselle viimeistelyyn.

Galtsuun

[​IMG]

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Tuomas Kuronen

Mikä ilahdutti tänään salilla?

Tänään ilahdutti helvetin hyvä meininki minkä sai itselleen päälle salilla. Penkissä paukkui sarjaenkat (2x6x122,5kg), nyt on menty sarjapainoissa tasan 10 kiloa eteenpäin siitä ensimmäisestä tasanteesta mihin kehitys tällä Miken 2x6 systeemillä viimeksi tyssäsi. Ja tuntuu että hyvällä psyykkauksella enemmänkin voisi mennä. Varmaan käytävä nappaamassa viimeinkin se maaginen 150 kunhan vakituinen reenikaveri palaa maisemiin, vaikken mitään varsinaista hermotustreeniä ole edes yrittänyt tehdä.

Reenin päätteeksi pystärikin tuntui kevyeltä. Jos tämä jostain tullut vatsakipu menee ohi iltaan mennessä, käyn rykäisemässä vielä intervallilenkin.

EDIT: Aijoo ja se ilahdutti aivan erityisesti että sai reenata melkein puolet reenistä YKSIN! Hommaan kyllä kotisalin kun joskus on tarpeeksi iso talo siihen, toi sopii mulle ihan täydellisesti. Keskittyminen on ihan eri tasolla kun ei ole ylimääräisiä häiriötekijöitä.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Mikä ilahdutti tänään salilla?

Personal trainer koulutus

Tuolla em. sivustolla ainakin hinta näyttäisi olevan 2495€. SUOLAINEN!
Itsekäin kiinnostaisi erittäin paljon vaihtaa opiskelupaikkaa nykyisestä konetekniikasta joksikin itseäni kiinnostavaan. Joku liikunta- tai terveysalan koulutus olisi erittäin mieluinen. Ongelmia kuitenkin on vähän suuntaan ja toiseen.

Hieman yhteenvetoa:

Personal Trainer

+ Luulisi helposti pääsevän rahoihin käsiksi
+ Mieluinen homma
- Kallis koulutus

Liikunnanopettaja (yliopisto)

+ Palkka
+ Pitkät lomat
+ Mielenkiinto sijalla 2. (ei todellakaan mikään jämäsija)
- Vaikea päästä! Pitäisi luultavasti käydä monen vuoden jälkeen korottamassa YO-kirjoitusten numeroita, että voisi edes päästä pääsykokeisiin. Hakijoita on paljon ja lukupäät ajaa käytännön tallaajien ohi. Plus sitten jos haluaa varman päälle ottaa niin pitäisi vielä käydä ehkä joku valmentava kurssi pääsykokeisiin, joka on suht kallis sekin.

Fysioterapeutti (AMK)

+ Kiinnostava ala, sekä opinnot
- Huono palkka
- Epävarma työtehtävä loppupeleissä, ellei laita omaa firmaa. Monet fysioterapeutit eivät koskaan ole tehnyt pääsääntöisesti oman alansa hommia.

Nyt joku valaistus pitäisi saada mitä kannattaisi tehdä. Joko paljon ylitöitä ja Personal Tranerin koulutukseen ja vähän opiskella itsenäisesti mahdollisen yrityksen perustamista, tai sitten vaihtoehtoisesti nenä kirjaan ja lukea tonne liikuntatieteelliseen opettajahommiin. Jos ei näistä mitään niin sitten kenties ammattikorkeakoulun puolelle fysioterapian oppiin.

Saa kommentoida!

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Personal trainer koulutus

Markus Heinänen

Hurja mies ja kunnon lihoissa! :rock:
Jerryn kanssa ihan eri tasolla kuin muut saman sarjan kisailijat.

Turun kisassa Markuksella oli tosin huomattavasti parempi vapaaohjelma kuin Lahdessa. Mukaansa tempaava ja ainoa kenelle sopii hevi musiikki vapaaohjelmaan kuin nenä päähän.

(mielipide katsomosta käsin):rock:

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Markus Heinänen

Suuri mediakeskustelu

Tässä myös hyvä kirjoitus Suomen mediasta.

Paljastuksia punavihreästä kuplasta – vihreät arvot jylläävät toimituksissa

Arvokonservatiiviset joutuvat pitämään toimituksissa matalaa profiilia. Punavihreä kupla –kirjan tehnyt Marko Hamilo kirjoittaa toimittajien kokemuksista.

Kirjoitin ajatuspaja Suomen Perustalle kesäkuussa julkaistun raportin ”Punavihreä kupla – Perussuomalaiset ja media”. Sain raportista palautetta arvokonservatiivisilta toimittajakollegoiltani, jotka ovat itse kokeneet toimitusten punavihreän ilmapiirin ahdistavan yksiulotteisena. Ymmärrettävästi useimmat kollegani eivät halua tuoda kokemuksiaan esiin omilla nimillään.

Helsingin Sanomissa eri osastoilla useiden vuosien ajan toimittajana työskennellyt, nyt viestintätehtävissä toimiva Annakaisa Mänttäri kertoo keskustelleensa valtamedian poliittisesta asennoitumisesta muutaman mediaa tiiviisti seuraavan rivilukijan kanssa. Toimittajan mukaan kaikkien näiden mielestä oli selvää, että asia on juuri niin kuin raportissani sanotaan.

– En usko, että monikaan Sanomissa työskentelevä on valmis tätä ilmiötä tunnustamaan. Monellehan se on se ainoa todellisuus, jossa on koskaan elänyt. Ei sellaista varmaankaan helposti tunnista minkäänlaiseksi ilmiöksi, Mänttäri kirjoitti sähköpostipalautteessa.

Hän koki olleensa ajatustensa kanssa siinä määrin yksin, ettei erilainen ajattelutapa tullut koskaan edes puheeksi kenenkään kanssa.

Raportissani totesin, että tutkimustiedon mukaan tyypillisten punavihreiden nuorten rivitoimittajien ohella toimituksissa on myös talousoikeistolaisempia, varsinkin päällikköasemassa työskenteleviä toimittajia, jotka kuitenkin jakavat arvoliberalismin punavihreiden kanssa. Mänttäri vahvistaa tämän.

– Moni sellainen kollega, joka vaikutti jollakin tapaa ei-vasemmistolaisesti ajattelevalta, oli kuitenkin arvoiltaan hyvin liberaali ja siinä mielessä valtavirtaa, toisin kuin minä.

Yksi kipupisteistä oli Helsingin Sanomien voimakas sitoutuminen feminismiin.

– Naisen rooli vanhempana on yksi keskeisiä kysymyksiä, joissa oma ajatteluni erosi HS:n toimituksessa vallitsevasta linjasta. Yritin useissa yhteyksissä osallistua perhevapaiden jakamisesta käytävään keskusteluun kertomalla, että monissa perheissä hoitovapaata pitää nainen yksinkertaisesti siitä syystä, että naiset usein saavat pienempää palkkaa kuin puolisonsa. HS-kollegat esimiestä myöten olivat sitä mieltä, ettei se pidä paikkaansa. Ja jos pitäisikin, tilanne pitäisi korjata nimenomaan sillä, että naisten sijasta miehet pitäisivät perhevapaita. En sitten tiedä, kuka lainanlyhennystensä kanssa painiskeleva on valmis ideologisista syistä tällaiseksi tienraivaajaksi, jotta naisten yleinen palkkakehitys kääntyisi nousuun, Mänttäri sanoo.

Helsingin Sanomien edistyksellisyys seksuaalisuuden alalla eli jatkuva homorummutus tuli tutuksi myös minulle. Työskentelin Hesarissa vuoteen 2007 asti eli samoihin aikoihin kuin edellä siteeraamani kollegani. Kirjoitin tiedesivuille kerran jutun otsikolla “Virtuaalinen seksi saa yhä kummallisempia muotoja”. Juttu käsitteli Second Life -pelimaailmaa, jossa ihmiset vuorovaikuttavat graafisten hahmojen, avatarien välityksellä. Tuolloin, vuonna 2006, uutinen oli se, että jotkut pelaajat olivat ohjelmoineet avatareilleen sukuelimet ja seksikkäitä asuja.

– He olivat koodanneet hahmot harrastamaan animoitua kyberseksiä tuttujen ja ventovieraiden avatarien kanssa. Henkeäsalpaavan laaja kirjo erilaisten fetissien ympärille muodostuneita yhteisöjä kukoistaa Second Lifen metaversumissa, kirjoitin jutussani.

Päätin juttuni mielestäni poliittisesti korrektisti: “Todellinen ja virtuaalinen seksuaalisuus voivat yhdistyä toisellakin tavalla. Jotkut homot ja biseksuaalit ovat näet kokeilleet kaapista ulos tulemista virtuaalisesti ennen kuin yrittävät sitä oikeasti.

Oletin, että tällainen fetissien ja seksivähemmistöjen kaapista ulostulon hehkutus saattaisi synnyttää kitkerää lukijapalautetta konservatiivisen lukijakunnan taholta. Uskoin kuitenkin toimituksen johdon olevan puolellani, vaikka jopa omasta mielestäni olin seksuaaliliberalismin hehkutuksessani ehkä jo hieman lapsellinen.

En ollut uskoa silmiäni, kun toimituspäällikkö kirjoitti toimituksen johdon aamupalautteessa jutustani, että otsikointini “seksuaalisista kummallisuuksista” olisi ollut seksivähemmistöjä halventava.

Niihin aikoihin ymmärsin, että Helsingin Sanomien “liberalismi” ei ollut enää klassiseen liberalismiin sisältyvää suvaitsevaisuutta omasta poikkeavia arvoja kohtaan, vaan uskonto, jota ei sovi kyseenalaistaa. Mänttäri ymmärtää, mistä puhun.

“Minua oudoksutti erilaisten seksuaalisten poikkeavuuksien jatkuva esiintuominen. Jos jutussa oli haastateltavina esimerkiksi neljä pariskuntaa, kehotettiin yleensä etsimään mukaan myös homo- tai lesbopari. Minusta tuntui, että mitä erikoisempi poikkeavuus, sitä suuremmalla todennäköisyydellä ihminen päätyi Torstai-liitteen henkilöhaastatteluun”, Mänttäri kertoo.

– Kun Riikka Venäläinen tuli päätoimittajaksi, linjaa reivattiin, myös lukijapalautteen takia, vähän normaalimpaan suuntaan. Silloin alettiin kiinnittää huomiota siihen, ettei friikkiosasto saisi liian paljon painoarvoa lehden sisällössä, ja että tavallinen Volvollaan töihin autoileva espoolainenkin voisi lukea lehtensä ilman, että tuntee itsensä jotenkin huonoksi ihmiseksi. Kaikki eivät tästä linjauksesta ilahtuneet, Mänttäri jatkaa.

Olen istunut Helsingin Sanomien ja muiden välineiden toimittajien kanssa lukemattomia kertoja palavereissa ja kapakoissa. Näissä keskusteluissa on käynyt moneen kertaan ilmi, että vihreiden kannattaminen on jonkinlainen oletusarvo, jota ei tarvitse erikseen perustella.

Mänttäri on samaa mieltä: “Poliittisiin kantoihin liittyen mieleeni on jäänyt se, kun joidenkin vaalien alla silloinen taloustoimituksen uutispäällikkö mainitsi, ettei ole vielä päättänyt ketä äänestää, mutta ‘tietenkin jotakin vihreää tai vasemmistoliittolaista’. Tämä lisäys ei ollut mikään huomiota herättänyt tunnustus, vaan sivumennen sanottu toteamus ikään kuin siltä varalta, ettei joku tietäisi, mitä puolueita nyt ylipäänsä on ok äänestää.”

Mänttäri on yleensä äänestänyt kokoomusta, vaikka sen sanominen rivikollegoille olisi hänen mukaansa vaatinut vielä kymmenen vuotta sitten aikamoista rohkeutta.

– Sitä mukaa, kun perussuomalaisten kannatus kasvoi, puolue pääsi hiljalleen kollegojen pilkan pääkohteeksi ohi kokoomuksen ja keskustan. Viimeisinä vuosina Hesarissa uskalsin jo joillekin mainita, mitä puoluetta olen äänestänyt. Jos olisin äänestänyt perussuomalaisia, en missään oloissa olisi uskaltanut kertoa siitä kenellekään.

Kirjoitin raportissani, ettei journalismin punavihreän agendan taustalla ole mikään toimituksien johtotehtävissä työskentelevien salaliitto ja käskytys, vaan journalismin sisältö lähinnä vain heijastelee toimittajien keskimääräistä arvomaailmaa, maailmankuvaa ja ennakkoluuloja.

Yleisradiossa työskentelevän toimittajan mukaan jokainen on Ylessäkin teoriassa vapaa kirjoittamaan mistä tahansa aiheesta mistä tahansa näkökulmasta, kunhan käsittely on Journalistin ohjeiden ja Ylen eettisten ohjeiden mukaista.

– En muista, milloin jokin hyvin perusteltu idea olisi torpattu ideologisista saati joistain näennäisen mielivaltaisista syistä. Varsinainen ongelma piileekin siinä, että kaikkia ideoita ei koskaan edes esitetä. Kun suuri osa toimituksesta koostuu arvomaailmaltaan vasemmistolaisista tekijöistä – joista moni on kaiken lisäksi tottunut toitottamaan mielipiteitään kovaan ääneen – on selvää, että rajusti erilaisia arvoja kannattavat pysyvät usein hiljaa. Ja jos jälkimmäiset eivät saa suutaan auki avokonttorissa tai edes kahvipöydissä, on turha kuvitella heidän äänensä kuuluvan juttuvalinnoissa ja käsittelytavoissa.

Yleisradion toimittajan mielestä tämä on äärimmäisen huolestuttavaa.

– Mitä eri puolueisiin tulee, on mielestäni aivan perusteltua tulkita, että toimituksessamme perussuomalaisia pidetään yleisesti rasisteina. Kirkkaimmin asenne tulee ilmi suhtautumisessa yksittäisiin henkilöihin. Usein on aivan sama, mitä esimerkiksi Jussi Halla-aho todella sanoo: lähes kaikki luetaan joka tapauksessa rasistisena populismina, eikä viestiä oteta vakavasti. Jos joku rohkenee tarttua asiaan ja kehottaa sivuuttamaan vähä-älyiset ad hominemit, saa tyypillisesti vastaukseksi vaivautuneen hiljaisuuden. Veikkaan, että aika moni tällaisia sananvaihtoja vierestä hiljaa seuraava pelkää leimakirvestä eikä siksi avaa suutaan koskaan.

Kyse ei ole vain uutisointiin liitetystä negatiivisesta tunnelatauksesta, vaan usein jutut ovat asiasisällöltään kerta kaikkiaan virheellisiä ja valheellisia.

– Edelliseen liittyvä, toinen selkeä kipupiste löytyy suhtautumisesta ihmisryhmiin. Heikoimmiksi ja uhatuimmiksi miellettyjen ryhmien puolustaminen on viety niin pitkälle, ettei sillä ole paljoakaan tekemistä todellisuuden kanssa. Faktat uhrataan pohjimmiltaan hyvää tarkoittavan mutta sinisilmäisen ideologian alttarilla, Ylen toimittaja kertoo. Hänen mukaansa tämä näkyy karuimmin uutisoinnissa islamistisista terrori-iskuista ja maahanmuuttajien tekemistä rikoksista.

– Esimerkiksi heti Charlie Hebdon joukkomurhan jälkeen toimituksessa alettiin hirveässä hädässä huolehtia siitä, ettei kukaan vain nyt leimaisi ketään muslimia missään. Näkökulmia kirjoitettiin, televisioon marssitettiin Suomen muslimeja ja Jaakko Hämeen-Anttila pyörittämään samaa levyä: ‘Terrori-iskut eivät ole todellista islamia. Islam on rauhan uskonto.’ Vaikka Allahu akbar kaikui vielä korvissa, syyt iskuun haluttiin nähdä milloin kantaväestön rasismissa, milloin kolonialismin perinnössä tai häiriintyneiden yksilöiden mielenmaisemassa. Tapahtuma pyrittiin selittämään kaikella muulla paitsi ilmeisellä eli islamilla. Edellä mainittu pätee luonnollisesti myös maahanmuuttajien tekemiin rikoksiin Suomessa.

Yleisradion toimittajan mukaan tästä ilmapiiristä seuraa ikävää itsesensuuria.

– Tämä tietysti vaikuttaa uutisoinnin tasapuolisuuteen ja johtaa vääristyneeseen kokonaiskuvaan. Käytännössä siis vinoumat eivät synny pelkästään niiden juttujen sävystä, joita julkaistaan, vaan paljolti myös siitä, mitä ei julkaista.

Vuosikymmenien journalistisen uran tehneen toimittajan mukaan nuorten politiikan toimittajien joukossa työskentelee entisiä vihreiden aktiiveja, jotka nyt tekevät muka puolueetonta journalismia politiikasta:

”Koko sinä aikana, jona olen ollut toimittajana, en ole nähnyt niin vahvaa poliittista ilmapiiriä toimituksissa kuin vuoden 2011 vaalien jälkeen. Moni toimittaja on avoimesti persuvastainen, toimituksissa perussuomalaisille naureskellaan, heitä vähätellään ja heitä myös avoimesti vihataan.

Varsinkin Hesarilta näyttää karanneen täydellisesti mopo käsistä. Tämä näkyy nykyään ikävä kyllä myös toimituspäällikkötasolla ja lehdessä on toimittajia, jotka tuntuvat omistaneet koko vapaa-aikansa persujen oletetulla rasismilla reposteluun.

Muuallakin osataan. Toimittajien asenteellisuus näkyy monesti parhaiten ulospäin toimittajien sosiaalisen median käytöksestä. Persuille ilkutaan avoimesti, samat toimittajatahot keksivät jatkuvasti persuvitsejä, kauhistelevat puolueen toimijoita ja tykkäilevät toistensa persuvastaisista päivityksistä. Koko puolue arvotetaan hölmöimmän möläyttelijän mukaan. Selkääntaputteluja irtoaa, jos onnistuu tekemään jutun puolueesta siten, että he näyttävät mahdollisimman pässeiltä. Nämä toimittajat eivät varmaankaan mieti yhtään, miltä heidän touhunsa ulospäin näyttää. Tuskin he enää edes välittävät siitä. En ymmärrä, miten yhtä aikaa voi käyttäytyä tuolla tavalla ja toisaalta esiintyä neutraalina uutisoijana.”

Tämä kaikki siitä huolimatta, että esimerkiksi Ylen sosiaalisen median toimintaohjeissa todetaan: “1. Mieti, miten toimintasi sosiaalisessa mediassa vaikuttaa uskottavuuteesi Ylen työntekijänä. Et voi itse päättää, näytätkö muiden silmissä Ylen työntekijältä vai yksityishenkilöltä. 2. Punnitse, miten ilmaiset mielipiteesi: kyseenalaistavatko ne sinun tai Ylen luotettavuuden muiden silmissä.”

Raportissani Perussuomalaisten ja median suhteesta viittasin tutkimukseen, jonka mukaan nuoret politiikan toimittajat ovat luopuneet objektiivisuuden ihanteesta. Edellä siteerattu kokenut toimittaja jakaa tämän käsityksen.

– Mitä nuoremmista toimittajista puhutaan, sen räikeämpää tämä toiminta yleensä on. Vanhat toimittajat ovat tässä suhteessa reilumpia, mutta monesta nuoresta näkyy, että kantaaottavan journalismin tekemisessä ei ole enää mitään pidäkkeitä. Tuntuu siltä kuin 70-luvun puoluepoliittiset toimittajat olisivat taas ottaneet toimituksissa ohjat.

Jos keskusteluilmapiiri tuntuu nyt ahdistavalta, oli se vielä vähän aikaa sitten vielä enemmän yhdestä puusta veistetty, väittää “etelän mediassa” työskennellyt toimittaja:

– Näin yleisesti sanoisin, että se mitä mielipiteitä saa esittää, on huomattavasti muuttunut viimeisen viiden vuoden aikana. Oikeastaan hidas muutos alkoi mielestäni jo ennen jytkyä, kun ensimmäisenä ilmestyi nämä miesasiamiesten kirjat ja sitten hännikäiset ja niin edelleen.

Ja sitten tuli jytky.

– Sen jälkeen se, miten puhutaan ja mitä saa sanoa, on laventunut eikä mielestäni ole yhtä ahdistava kuin 2000-luvun ensimmäisen vuosikymmenen aikana. Persuja mielestäni on käsitelty viime aikoina lempeästi. En nyt siis allekirjoita, että puhavihreä hegemonia jyrää. Olen itse saanut tehdä kaikki ne jutut kaikista niistä näkökulmista, mitä olen halunnut.

http://ift.tt/1MPBxlS

Mediaviikon kysely: Toimittajista puolet vasemmistolaisia, puoluekanta vaikuttaa sisältöön

http://ift.tt/1PIkirQ

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Suuri mediakeskustelu

Marko Savolainen

Supermassa Make

Katselin tuossa joku päivä Super Mega Mass GB - Helsinki 1997
kisa nauhaa, Huh Huh sitä Maken kuntoa, tämä kisahan oli
ns. comeback kisa. Make kisas aivan täysillä silloin mm. Colemanin
kanssa. Jos seuraavan kevään kisoihin olisi onnistunut hieman
petraamaan, olisi varmasti lyönyt itsensä läpi sopimusten suhteen. Ja eihän ammattilaistasolla ole mitään asiaa jos ei pätäkkää tarpeeksi.
Tsemppiä Makelle missä lie oletkaan... olet LEGENDA:thumbs:

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Marko Savolainen

Ärsyttävät asiat liikenteessä

samedi 30 janvier 2016

Bikini Sofia Ruusila-Nousiainen

[​IMG]
[​IMG]
[​IMG]
[​IMG]
[​IMG]

Sofia on täysillä urheiluun panostava nuori nainen, jolla on tarkoituksena tehdä ensimmäinen kunnon kilpailu ja menestystä tietysti siinä niin hyvin kuin mahdollista. Kyse ei ole mistään kertakokeilusta, vaan hänen suunnitelmiinsa kuuluu kilpailla myös syksyllä Nordic Fitness Expon SM-kilpailuissa. Tietysti hän ymmärtää, että hänen on päästävä SM-kilpailuun olemalla Sportyfeel Fitness Classicissa kuuden joukossa tai kilpailtava uudelleen Jyväskylän tai/ja Oulun karsinnoissa.
Jos Sofia haluaisi, niin hän voisi käyttää itsestään maailmanmestarin titteliä, jonka hän voitti hyvin pienellä treenillä muutama vuosi sitten eräässä pienessä liitossa. Mutta hän ei noteeraa sitä titteliä enää, vaan haluaa menestyä fitnessurheilussa ja siinä kaikissa kovimmalla tasolla eli IFBB:n kilpailuissa. Sofia tietää, että hänen voittamansa maailmanmestaruus ei ole minkään arvoinen IFBB:n tasolla ja siksi hän ei halua enää puhua siitä, vaan sanoo viikonloppuna pidettävän kilpailun olevan hänelle tavallaan ensimmäinen oikea kilpailu.

Uusi vaihde päälle
Viime vuoden lokakuussa ollessaan matkalla miehensä Nikon kanssa Kaliforniassa hän tapani nykyisen valmentajansa Kim Oddon, joka on todella tunnettu valmentaja ympäri maailmaa, mm. Nordic Pro –kilailun voittaneen Tawna Eubanks on hänen valmennettaviaan. Sofia oli ollut Nordic Fitness Expon messuilla töissä ja oli päättänyt silloin kilpailla seuraavan vuoden syksynä IFBB:ssä, mutta Kim Oddo sanoi hänelle, että seuraava kisa olisikin jo keväällä. Niinpä treenit kovenivat saman tien ja Sofialla oli löytänyt uuden motivaation elämäänsä. Hänellä oli nyt selkeä tähtäin ja myös samalla hän päätti keskittyä vain treenaamisen.
x Sofia-6Viikko ennen kilpailua Sofia oli jo niin tiukassa kunnossa, että Kimin oli hiukan jarrutettava kuntoa, koska muuten hän olisi ollut liian tiukka bikini fitness –lavalle. Sofia sanoo, että hän ei ole koko dieetin aikana ollut varsinaisesti nälässä, mutta helppoa se ei tietenkään ole ollut. Painoa on pudonnut noin 4-5 kiloa vuoden alusta, jolloin kisadieetti varsinaisesti alkoi.

Odotukset
Sofian odotukset kilpailusta ovat hyvin maltilliset. Hän ymmärtää, että taso on kovempi kuin missään hänen aiemmissa kilpailuissa. Vaikka jokainen kilpailija syvällä sisimmässään haluaa voittaa, niin paremmilleen ei voi mitään. Näin Sofiakin ajattelee. Hän ei tule Kultsalle turhia luuloja itsestään, vaan hyvin nöyränä urheilijana, joka varmasti kamppailee viimeiseen saakka menestyksestä ja uskoo itseensä, niin kuin pitääkin uskoa.
Sofia on ensimmäinen suomalainen mediaa kiinnostava aktiivinen fitnessurhelija. Fitnessurheilu tarvitsee kiinnostavia urheilijoita, joita media seuraa ja vain sillä laji pystyy menemään eteenpäin suuren kansan tietoon. Sofian positiivinen julkisuus on tuonut paljon hyvää huomiota fitnessurheiluun. Meidän pitää olla tyytyväinen, koska vielä kaksi vuotta sitten media ei edes tiennyt fitnessurheilun olemassa olosta.

IFBB Finland ry. on Valo ry:n valtakunnallinen jäsenjärjestö ja fitnesskilpailijat ovat virallisesti tunnustettu urheilijoiksi Suomessa. Ollaan ylpeitä saamastamme tunnustuksista ja ymmärretään, että Sofia Ruusila-Nousiaisen tuoma julkisuus vain nostaa positiivisella tavalla tietoisuutta fitnessurheilusta!

Lähde:

bodylehti.fi

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Bikini Sofia Ruusila-Nousiainen

Pakkislaisten omia treenivideoita

En tiedä onko tällaista threadia olemassa mutta aattelinpa avata, eli tänne voipi laittaa omia videoita voimailusuorituksista, tässä pari:

http://www.youtube.com/watch?v=ZAfdt7ocXYY

160 kg penkki.. oli tuossa jonkin verran varaa enempäänkin, tänä keväänä otettu ennenkuin iski pikkuvammat. Samoihin aikoihin tuli 4 x 150 kg penkistä joten resursseja lienee ollut enempäänkin :)

http://www.youtube.com/watch?v=jnYQ0DZq538

Etukyykyssä 4 x 170 kg. Lopussa meinaa lähteä kaatumaan eteenpäin :)

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Pakkislaisten omia treenivideoita

Painonnostovideoita

Huomatkaa miten Kulrovitsin kyynerpää vääntyy... auts. Mielestäni loppuasento oli vähän kyseenalainen, kun mies kiersi. Ehkä 2-1 tai 1-2... ? Mutta kyllä ne äijät ovat aika saatanan vahvoja.

Kummassakin nostossa riittää kyllä haastetta.

Ei voi kyllä sanoa että tekniikka olisi mitenkään über hyvä heillä noissa nostoissa, mutta riittävä... Sehän on sellainen voima/tekniikka taistelu maksimipainoilla, että voimaa pitää olla sen verran että tekniikka pysyy kasassa, ja että nopeus on juuri riittävä, eli saavuttaa kriittisen pisteen.

Voima ratkaisee loppupeleissä aika helvetin paljon, minäkin pystyn tempaamaan/työntämään aika nätisti, mutta sitten kun on rautaa enemmän niin on huomattavasti vaikeampaa.

[mod] Sori. :) :Raven [/mod]

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Painonnostovideoita

Anthrax - For All Kings

CD1:
01. You Gotta Believe
02. Monster At The End
03. For All Kings
04. Breathing Lightning
05. Suzerain
06. Evil Twin
07. Blood Eagle Wings
08. Defend/Avenge
09. All Of Them Thieves
10. This Battle Chose Us
11. Zero Tolerance

CD2 (Bonus Live CD):
01. Fight 'Em 'Til You Can't
02. A.I.R.
03. Caught In A Mosh
04. Madhouse

2LP
Side A:
01. You Gotta Believe
02. Monster At The End
03. For All Kings
04. Breathing Lightning

Side B:
01. Suzerain
02. Evil Twin
03. Blood Eagle Wings

Side C:
01. Defend/Avenge
02. All Of Them Thieves
03. This Battle Chose Us
04. Zero Tolerance

Side D:
- Etched -

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Anthrax - For All Kings

Slipknot - .5: The Gray Chapter

Helmikuun keikalle olis tarkotus yrittää ehtiä liput saamaan, onkos porukalla kokemusta että mitä kautta kannattaisi yrittää? Ilmeisesti ovat nopeasti myyty nämä paskiaiset, ja Lippupalvelun nettisivut kun on usein tukossa niin olisiko toimintastrategia parhaimmillaan suoraa vaa mennä jonottaa johonkin fyysiselle myyntipisteelle? Enivei, slipparit on ollut aina sellainen bändi mikä on vaan pakko päästä näkee kerran eläessää, niin nyt kyllä on pakko tärpätä.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Slipknot - .5: The Gray Chapter

Cody Montgomery

Mikko Ovaskainen

Kyllähän se tarkoitus on lihoja kerätä lisää mahdollisimman paljon ja nousta sarjassa ylemmäs. Mikä järki se sellaisessa kehonrakennuksessa on, että kisataan vuosikymmen samassa painoluokassa? Mutta se, että mua aletaan vertailemaan johonkin Savolaiseen on jo aika paksua hei jätkät! :D Tokihan se on mahdottoman kova kunnia, ja arvostan sitä suuresti. Savolainen sentään on aina ollu Dorianin kanssa mulle sellainen esikuva.

KP varmaan tarkoituksella asetti vähän haastetta ja paineita kirjoittamalla ton 10 kiloa lihasta seuraavaan kisaan. Se ei oo mun suusta tullut, ainakaan julkisesti :D Kovaa tehdään töitä ja syödään niin perkeleesti, mikä onkin mulle se isoin homma.

PS. Jerry tekas vielä tohon ammattilaiskisaansa n. 3 kiloa lihaksia vuoteen.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Mikko Ovaskainen

Palomieheksi

Joo, ja fakta on myös se, että hommaa saa sitten kestää seuraavat 30 vuotta, mikäli sattuu testit ja koulun läpäisemään. Palomiehen homma on "hienoa" ja pääsee minun TOP5 ammateihin helposti. Palomiehen (varsinkin siis miehen, ei esimiehen, mestarin, päällikön, jne.) työ on myöskin suhteellisen kurinalaista hommaa - jos sinua vitutti suunnattomasti armeijassa, saatta alkaa vituttamaan heti myös palomiehenä. Yhtymäkohtia on reilusti, vaikkei sitä moni mielläkkään.

Oletteko kuullut sellaisista hommista, kuin vapaaehtoinen palokunta tai puolivakinainen palokunta. Jos kiinnostaa, muttei ole varma, niin noihin kannataisi pyrkiä ja kokeilla siellä alkuun pari vuottakeikan odottelua, "keikanajoa" ja kurinalaisuutta sekä sitä, kun SINÄ et määrää.

Suomessa palomiehen virkaan voit saada koulutuksen valtion Pelastusopistolla Kuopiossa (joka kouluttaa koko maan virkapalomiehet & Häkepäivystäjät) tai sitten Helsingin Pelastuslaitoksen Pelastuskoulussa, joka kouluttaa periaatteessa helsingin tarpeeseen, mutta voihan sitä päästä muuallekin hommiin.

Hieno ammatti kuitenkin, vaikkei päivä "2. pelastusyksikön savuparin kakkosmiehenä" välttämättä ruusuilla tanssimista olekaan ja nuorten enkelikasvoisten blondien kantamista palavista taloista...

P.S. Tuosta uintitestistä - itse olen ollut virassa, missä vaadittiin 200m max 6 minuuttia. Lastenleikkiä tuokin, mikäli osaat uida. Mikäli uimaTAITO heikko, et selviä tuostakaan, saati 400 m 12 min.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Palomieheksi

Vitsejä!

Thaimaa

Menee vähän off topic, mutta menköön. Tosta aeroflotista voi käydä kattomassa infoo airdisaster saitilla. Muistaakseni yhtiön lentohistoriassa on yli 100 lento-onnettomuutta (finnairilla 1kpl 60-luvulla) ja pari viimeistä on vaatinut yli 200 henkeä :rock::rock:

En itte sillä lähtis...

-edit: ja muistaakseni suurin osa oli tyyliin "crew error" eli miehistön virhe. Saa korjata ja tuoda faktoja, jos oon väärässä. En viitti nyt linkkejä ettii.

-edit: meni vituiks tuo yli 200 henkeä vaatineet "mutu", mut jos tän linkin saa tähän heittää, niin tilasto

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Thaimaa

Tyhmien kysymysten kerho

Tämän threadin tarkoituksena on tuoda julki sellaisia (tyhmiä) kysymyksiä, jotka ovat teitä askarruttaneet, mutta ette ole jostain syystä ikinä etsineet vastausta kysymyksiinne. Eli kaikilla on oikeus kysyä ja toivon mukaan joku osaa myös kysymyksiin vastata. Aloitan parilla tyhmällä kysymyksellä:

-Miksi pakastettua tuotetta, joka on kertaalleen sulanut, ei saa pakastaa uudelleen?
Tämän olen kuullut "yleisenä totuutena", mutten koskaan selitystä sille. Älkääkä sanoko, että se menee pilalle, vaan kertokaa miksi se menee pilalle.

-Miksi naisten tukanleikkuu maksaa enemmän kuin miesten tukanleikkuu?

He who asks is a fool for five minutes, but he who does not ask remains a fool forever. Chinese proverb

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Tyhmien kysymysten kerho

Kali Muscle

[unable to retrieve full-text content]



Kali Muscle

InBody mittausmenetelmä

Jaahas, aika nostaa tämä 'ketju' suosta.

Force GB:ssä tuohon laitteeseen tais olla aika-ajoin melkoiset jonot. Tuli itsekkin käytyä ja noin pikaiseltaan tuo voi pitää paikkansakkin. Hivenen odotin kyllä korkeampaa rasva %, mutta kai se aika liki pitää paikkaansa ?

Pistin tuonne omaan treeniblogiin sen skannattuna tuon tuloksen, joten sieltä voi innokkaat ihmetellä. Pitää kävästä suunnilleen samoilla aamupaloilla ja ruokatauoilla heinäkuussa uudestaan ja katsoa, miten tulokset eroaa ja miten tuon laitteen mukaisesti kehitystä on tapahtunut. Valokuvia otettiin tuossa kuukausi sitten, joten niistä näkee 100% varmasti, miten tämän kyniksen dieetit kehittyy. Muutoinkin ois tarkoitus ottaa noita kuvia aika-ajoin, joten ei jää pelkästään tän inbodyn varaan, tai peilistä tiiraamiseen tuo oman kehityksen seuranta.

Tavoite on kuitenkin pudotella paino alle 90:n, vaikka tuossa 'ihannepaino' olikin 91,9kg.

Kynispisteet (fitness indeksi) oli 96, joka kyllä ei varmaankaan ole minkään mittari. Lihasmassa 74kg, luita ois 4.16kg, kokonaispainon ollessa 96.1kg.... eli mukavan 'turpeassa' 18.7% rasvoissa ollaan tällä hetkellä :D

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



InBody mittausmenetelmä

vendredi 29 janvier 2016

Palkkasi?

Vanhempi konstaapeli.

Vuoden 2005 bruttotulot (peruspalkka + lisät) 38839 euroa.

Nyt vuonna 2006 työtehtävät muuttuneet ja palkka vähän pienempi kuin vuonna 2005 kun lisiä on vähemmän.

Vuoden 2004 tulot vertailun vuoksi (peruspalkka + lisät) 35495 euroa

Peruskenttäkonstun vuosipalkka liikkuu lisien kanssa noin 35000 euron tietämissä ja peruspalkka ilman mitään lisiä on noin1700 euroa/kk.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Palkkasi?

Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!

Kasasin tällasen pikaohjeen, koska taas tuntuu tulevan kohtuullisen paljon näitä "apua minä olen jokinorsu" viestejä.

Laihdutus on paperilla perin simppeliä eli syö vähemmän kuin kulutat. Ei kuulosta monimutkaiselta ei. Mutta voimailufoorumin ollessa kyseessä homma ei ole ihan näin yksinkertaista. Pitää huolehtia mm. proteiinintarpeesta joka on 2g/(rasvaton) painokilo, jotta ne salilla kerätyt vähäiset lihat jäisivät kroppaan. Eli kyllä me tässä kalorilain mukaan joudumme tanssimaan. Pitää vaan yrittää polttaa mahd. vävän lihasta ja mahd. paljon läskiä.

Ensin pitää kuitenkin korjata olettamus johon usein törmätään eli ollaan laihdutuskuurilla. Kuuri pitää sinäänsä paikkaansa, mutta vanhoihin tottumuksiin ei voi siirtyä tavoitepainoon päästäessä. Tämä siis jos mielesi ei tee heti muutaman kuukauden kuluttua aloittaa uutta diettiä.

Tässä en käsittele rasvanpolttoon soveltuvia termogeenejä, koska niiden hyöty on marginaalinen ellei allaolevat asiat ole kunnossa.

Ketoilut jätän myös pois tästä, koska aloittelevalle voimailijalle/läskinpolttajalle on tärkeämpää oppia syömään kunnolla ennen kuin alkaa käyttää salamyhkäisten bodarien erikoistekniikoita.

1. Unohda helpot ratkaisut. Ei ole oikotietä onneen. Painonpudottaminen on hidasta puuhaa, kilo ja viikko maksimissaan. Jos et tuota usko, niin voit lopettaa lukemisen heti ja opetella elämään jokinorsun kropassa. Vissy/kaali/blaahblaah dietit poistaa ensin nesteen ja sitten lihakset. Tämän jälkeen alkaa läski palaa. Tosin äärimmäisen huonosti. Paino tuntuu putoavan alussa nopeasti, mutta tuo on harhaluuloa siinä suhteessa, että paino on pois nesteestä ja lihaksesta ei läskistä :(.

2. Tarkkaile mitä syöt. Pidä vaikka kirjaa syömisistäsi viikon verran ja tarkastele mitä olisi korjattavana. Lätki makroravinteet, joita ovat hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat esim. Excel-taulukkoon ja laske viikon kalorit sekä ravintoainesuhteet. Itse olen painellut menemään suhteilla p30/hh40/r30 eli makroravinteiden prosentuaalinen jakautuminen päivän kokonaiskaloreista. 30% kok.kaloreista tulee proteiineista 40%hiilihydraateista ja 30% rasvoista

3. Lisää liikuntaa. Aamuaerobista pidetään yleensä hyvänä ajankohtana rasvanpolttoa ajatellen. Eli ennen aamiasta lenkille mars. Miksi aamulla? kroppa on tyhjä hiilhydraateista, jotka ovat elimistön ensisijaista energiaa ja näin pakotat elimistön käyttämään rasvaa energianlähteenä.

4. Syö oikein. Vältä huonoja rasvoja jotka ovat eläinrasvoja (voi, rasvainen liha,...). Älä kuitenkaan jätä rasvoja kokonaan pois vaan huolehdi hyvien rasvojen saannista. Kerta- ja monityydyttymättömät rasvat ovat näitä. Tällaisia rasvoja saat mm. rypsiöljystä, kalaöljystä ja oliiviöljystä. Muista kuitenkin, että 1g öljyä sisältää 9kcal!.

Aamiainen on Päivän tärkein ateria, tällöin pitää syödä reippaasti pitkiä hiilihydratteja (esim. kaurapuuro, ruisleipä) ja proteiinia (vaikkapa maitorahkaa). Proteiinia kannattaa nappailla jokaisella aterialla 30g>. Rasvaa ei aamiaisella välttämättä tarvitse. Palautumisjuomaan (sisältää nopeaa hiilihydraattia kuten malto ja hera proteiinia sekä mahdollisesti kreatiinia) ei myöskään kannata rasvaa lätkiä. Vältä nopeita hiilihydraatteja kuin ruttoa. Ainoa paikka missä ne on kohdallaan on palautumisjuoma. Nopeilla hiilareilla mm.sokeria (lue:karkit ja vaalea vaalealeipä pois!). Nopeat hiilihydraatit, kun nostavat elimistön insuliinitasoja huimasti ja tästä aiheutuu se, että elimistö ottaa ravintoa isolla kädellä vastaan --> läskiä. Pääsääntönä makroravinteista se, että hiilarit aamulla ja rasvat illalla. Proteiinia voikin sitten tunkea joka väliin :). Nyt varmaan ymmärrät, että ei ole aivan sama mistä ne kalorit ottaa vaan tuotakin kannattaa tarkkailla.

5. Syö riittävästi. Luit aivan oikein! eli syö monta ateriaa päivässä ja riittävän paljon kaloreita. Nälkäkuurilla elimistö lyö aineenvaihdunnan tukkoon ja painon pudotus tulee hankalaksi. Elimistö tulkitsee niukan ravinnon hätätilaksi ja tällä tavalla koittaa pitää läskeistä kiinni kaikin keinoin.

Paljonko kaloreita sitten pitää syödä päivässä? Sitä on vaikeaa määritellä kenellekkään tietämättä liikunnasta, työstä, ravinnosta.. Eli sitä pitää itse tutkiskella. Tavalliselle pulliaiselle, joka käy kolmisen kertaa viikossa punttaamassa antaisin ohjenuoraksi ~2500kcal/d, josta sitten voi tiputtaa tarvittaessa vielä pois. Kolmen tunnin välein kannattaa pyrkiä syömään. Henk.koht. olen syönyt vaikka ei ole ollut edes nälkä. Tällä tavalla verensokeritaso pysyy tasaisena jatkuvasti eikä ns. mässykohtauksia tule niin helposti.

6. Cheattipäivä. Tällaisella päivällä tarkoitetaan päivää, jolloin ei kaloreita tarkkailla. Tälla tavalla boostataan aineenvaihduntaa eli koitetaan estää säästöliekille siirtymistä. jotkut pitää tällaisen päivän kerran viikkoon toiset harvemmin. Varsinkin pitkän dietin ollessa kyseessä, pitäisin näitä päiviä. Tällaisilla päivillä annetaan myös vähän lepoa päälle. Helpottaa hieman tuota vanteen kiristymistä otsan ympärille. Huomaa nyt kuitenkin, että tässäkin päivässä pitää pitää järki mukana ei todellakaan ole järkevää vetää kahta perhepizzaa ja 300g sipsejä jotka huuhdotaan alas 3l cokisella.

7. Vitamiinien saanti pitää dietillä turvata. Kehon vastustuskyky on melkoisen heikko dietillä, joten ota vitamiinit vaikka purkista jos niiden saanti tuntuu olevan turhan vaikeaa tavallisesta ravinnosta.

8. Lisäravinteita voi naukkailla dietillä riittävän proteiinin tarpeen saavuttamiseksi. Muista kuitenkin, että lisäravinne on lisäravinne se ei korvaa tavallista ateriaa. Se ei sisällä vitamiineja, hivenaineita, kuituja, jne. Eli koita mielummin syödä kunnon ruokaa!

9. Näillä ohjeilla luulisi painon lähtevän laskuun. Alussa vauhti voi olla huimaa, johtuen nesteen poistumisesta. Painon putominen hidastuu kyllä ja tässä kohtaa pitää vaan malttaa, jotta niistä lihoista jäisi edes rippeet. Jos paino ei ala viikossa yhtään putoamaan niin tarkista kalorit.

10. Alussa on varmasti hankalaa laskea noita makroravintoaineita ja ynnäillä kaloreita. Homma kuitenkin muuttuu helpommaksi jatkuvasti, koska tieto eri raaka-aineiden kaloreista ja p/hh/r (proteiini/hiilihydraatti/rasva) suhteista lisääntyy. Helpoin tapa on ehkä rakennella tietynlainen ruokavaliorunko päivälle. Eli Syö joka päivä esim. saman aamiaisen välipalan/lounaan ja vaikka päivälliselle jättää varaa hieman vaihtelulle jne..

11. alkoholi. Pitääkö tästä mainita jotain.. Ei.

12. asiat ei ole missään tärkeysjärjestyksessä vaan siinä järjestyksessä jossa ne mulla tuli mieleen.

13. FAQ sisältää paljon mielenkiintoista luettavaa mm. gkykeeminen indeksi ja paljon paljon muuta :thumbs:

Kirjoittelin tämän tästä 'nopsasti', joten kirousvirheitä on varmasti paljon eikä kaikki tarpeellinen tieto varmasti ole vielä tässä. Joten korjauksia ja lisäyksiä niin saadaan tällainen aloituspaketti valmiiksi :). Koitetaan pitää homma kohtuullisen simppelinä, jotta tästä oikeasti olisi aloittelijoille apua, eiks jeh.

minä en ole mikään perkeleen guru joka tietää dieettaamisesta ja treenaamisesta kaiken. Messenger ossu ei oo yksityisopetusta varten profiilissa vaan sitä varten, että voi turista niitä näitä. Mun tiedot ja taidot ei PT hommiin riitä

Kyse ei ole vittuilusta vaan siitä, että minä en oikeasti tiedä kaikesta kaikkea ja foorumin voima on siinä, että virheellinen tieto korjataan. Enhän mä tiiä mistään mitään .

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!

Omakotitalon energiankulutus

Rintamamiestalo vuodelta -49, peruskorjaus saatu valmiiks 2010 keväällä sisätilojen osalta, ennen sitä ei talossa ollut eristyksiä yläkerrassa. Pinta-alaa en tiedä, mut kaks kerrosta ja kylmät vintit muutettu lämpöseks, eli oikeestaan koko talo lämmin kahdessa kerroksessa. Ulkomitat 8x8m, huonekorkeus normaalin gyproc levyn verran. Talo lämpeneni pelkällä öljyllä vuoden 2011 kesäkuuhun asti, jolloin hankittiin ilmalämpöpumppu. Pumppua käytettiin armotta viilennykseen kesällä. Ala- ja yläkerran kylppäreissä lisänä lattialämmitys mukavuuden takia ja se on aina päällä säädettynä johonkin 20 asteeseen. Lisäkulutusta tuomassa kohtuullinen akvaario, pari tietokonetta, jotka aina päällä, sekä ikivanha pakastin kellarissa, joka vissiin vuotaa. Takkaa ei vielä ole ja sauna toimii puulla tuolla ukorakennuksessa.

Sitten niitä lukuja, joka kk luettu sähkö, vesi ja öljy mittareista. Karsittu seuranta excel löytyy täältä: http://ift.tt/1kWrEx4

Laiskoille jotka ei jaksa exceliä avata:

2010
Vesi: 70 kuutiota
Sähkö: 5521 kWh
Öljy: ~2228 litraa

2011
Vesi: 55 kuutiota
Sähkö: 3597 kWh
Öljy: ~1358

Edit. ei olla pahemmin yritetty säästellä, esim. nytkin turhia valoja päällä siellä täällä ja tv auki vaikka kukaan ei kato. Vois joskus kattoo miten vaikuttaa ku noi pistäs aina pois :)

Edit2. Pakko vielä lisätä, koska aika olennainen kulutuksen kannalta.. Ikkunat on alkuperäset vuodelta -49, jolloin ei oo ihan oltu perillä miten ikkunat vois tiivistää.

Edit3... ei millään muista kaikkee kerralla. Sisälämpötilana pyritään pitämään 22 astetta, kun naisväen mielestä 21 on liian vähän.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Omakotitalon energiankulutus

Joe Rogan

Mulla ei varsinaisesti ole mitään Rogania vastaan. Ihan kelpo selostaja se on ja hauskakin toisinaan.
Käsittääkseni Rogan kuitenkin treenaa lukkopainia Eddie Bravon 10th planet salilla (taitaa olla "ruskealla vyöllä"... älkää kysykö miten lukkopainissa voi olla vyöarvot) eikä varsinaisesti treenaa siis vaparia. Taekwondossahan mies oli aikoinaan kova tekijä, potkut lähtee edelleen näyttävästi ja kondis on miehellä ollut huomattavan kova jo Newsradio-ajoista vai mikä se komediasarja nyt olikaan.

Rogan tietää paljon vaparista ja erityisesti mattoväännöstä. Kuitenkin toisinaan on häirinnyt se rubber guard-hehkutus joka tosin on ollut onneksi vähentymään päin ja Joen selostuksetkin voivat tosiaan olla hivenen puolueellisia silloin kun on joku oma suosikki kehässä. Mutta ei tietenkään selostajan kommentit ottelun lopputuloksiin vaikuta mitenkään.

edit. Miehen stand up -kyvyistä en ole täysin vakuuttunut. Aika paljon tuntuu lainailevan idoliltaan Bill Hicksiltä... mutta ihan hyvää ja omaperäistäkin settiä toisinaan ja hecklerit hoitelee yleensä tyylikkäästi.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Joe Rogan

Dorian Yates

Alfauros.

Universumin komein mies.

http://www.youtube.com/watch?v=QPfMZg-Y2vM

Kyylän kootut.

Jos ei kestä kipua, kannattaa vaihtaa laji pöytätennikseen!

"Light days? What are those, some kinda tampons?": Branch Warren

Terminator2: "Ja Pro-pain, sähän olet jo melkein jumala, joten hys nyt. Hirvee massamonsteri!"

Lying here still fully awaiting the darkness to take me away from this pain. This is my last day. The darkness is taking me away from this pain.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Dorian Yates

Justin Compton

Nyt on muuten tosi siistin näkönen fysiikka tällä ukolla. Vyötärö on niin kapee ja isot kädet saa näyttämää tuplat eestä todella siistiltä. Tosin aika epäsuhtanen toi fysiikka on, kun kädet hallitsee aika paljon, mut saa nähä mitä tulevaisuus tuo tullessaa.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Justin Compton

jeudi 28 janvier 2016

Star Wars: Episode VII

Tuota listaa kun katsoo, niin toivon että Max Von Sydow olisi pahis Sith, itse pahuuden ilmentymä.

Tosin mä en nyt edellisten leffojen perusteella ymmärrä miten sithejä voi enää olla. Jos sanottiin että ne tulee aina kahtena, master and apprentice, niin kuka on nyt uuden sith masterin masteri? eli kuka sen on treenannut ja opettanut tavoilleen? vai meneekö se noiden tapauksessa vaan niin että kun on jedi voimia niin jos kääntyy pimeälle puolelle, niin pimeät voimat ohjaavat sut automaagisesti? Mutta eikö kaikki jedit tullut viimeistään Darth Vaderin lahtaamaksi? Ja Luke viimeinen Voiman käyttäjä? Vai kääntyykö luke pimeälle puolelle kuten joissakin tarinoissa on ollut. No eiköhän ne kerro miten asiat menee.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Star Wars: Episode VII

Jari "Bull" Mentula

Kävin Bull Farmilla kuvaamassa Jaria joka valmistelee itseään kisaan. Vaikka mies oli tyhjä, niin voimaa ja lihaa oli kuten nimikin antaa ymmärtää. Aina niin leppoisa Bull kun pääsee painojen kimppuun, niin heikommat alta pois ettei tule pipi. Asenteella vääntöä hc-tyyliin.

Kolmannen kuvan asenne on mahtava, voi melkein lukea Bullukan päässä kaikuvan "SAATANAN SAATANA! POLTTAA NIIN MAAN PERKELEESTI, NO PAIN, NO GAIN!!". Suusta tuleva puhina kaikuu tuossa kilometrin syvyisessä kanjonissa joka lepää rintalihasten välissä.

http://ift.tt/1PtalOS

Olkaapa hyvät.

[​IMG]

[​IMG]

[​IMG]

[​IMG]

[​IMG]

[​IMG]

[​IMG]

[​IMG]

[​IMG]

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Jari "Bull" Mentula

Inspiraatiota ja huumoria

Joo,kyllä Flexin fysiikka on paras mitä on tähän mennessä ollu.Mutta ei sitä ole kyllä noin kevyellä treenillä tehty...Tai jos on niin olispa treenannu kunnolla,kovaa...En tiedä,kivempaa vaa katsoa videota missä treenataan "hulluna".Hyviä pätkiä kuitenkin.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Inspiraatiota ja huumoria

Suomi-räp uutuudet!

"Jontti & Shaka: Rata-Äänite - 27.09.2006

Jontin ja Shakan uusi pitkäsoitto on miksausta ja masterointia vaille valmis. Ensimmäinen sinkku ja video tippuu näillä näkymin marraskuussa. Levyllä feattaa mm. Petos, Setä Koponen, Nutt-So ja Destro. Levyn tuotannosta vastaa mm. Hullukoira ja KilariAudio."

-Näin vaatimattomasti sanottuna varmaan kovinta mitä Suomesta on ikinä tullut....Mukana esim. Nutt-so joka on tehnyt mm. erään 2pac nimisen kaverin kans biisejä:hyper::rock::rock:

R2:n tuottajalevy tekeillä. - 19.09.2006

Kallio Undergroundin toinen perustaja, ensimmäisellä KU:n levyllä tuotannosta vastannut R2, on aloittanut tekemään 3rd Rail Music:ille tuottajalevyä. Levyn lyriikkapuolesta tulee vastaamaan Suomen tunnetuimmat päänaukojat. Miehen tuotantoa tullaan kuulemaan myös muilla tulevilla 3rd Rail julkaisuilla. Kyseinen levy aloittaa 3rd Rail Music:in tuottajien levysarjan.

www.3rdrailmusic.com

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Suomi-räp uutuudet!

Voimamiesvideot

Varsin toiminnallisen näköstä treeniä tossa pfisterin videossa, mutta jos se kerran treenaa aina noin niin miksi sen koordinaatio ja koko meininki näytti siltä että se tekee joka liikettä ekaa kertaa elämässään :lol2: varmasti voi osa olla tollastakin treeniä, jumppana, mutta varmaankin perustreeni aikalailla sama akuin muillakin, raskaita vetoja, kyykkyjä ja punnerruksia sekä lajitreeniä, jumppaa ja keskivartaloa kunnolle ja lihastasapainoon.

Mun korvaan tämä haiskahtaa ihan simppeliltä matematiikalta:
Amerikka+älyttömät treenityylit joilla tullaan vahvaksi = kusetus

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Voimamiesvideot

BB Tomi Takamaa

Bodyvideoita

DC ++:lla löytyi hubi nimeltään Pumping Iron, jolta löytyi kivasti bodyvideoita avi-formaatissa eli itse imutin seuraavat:

Arnold:
Pumping Iron (kesto n. 1h 22 min, koko 633 MB)
Total Rebuild (kesto n. 44 min, 490 MB)

Ronnie:
The Unbelievable ( 1h 20 min, 533 MB

Yates:

Blood And Guts (1 h 3 min, 693 MB)

The Battle For The Olympia 96 CD1.mpg
The Battle For TheOlympia 96 CD2.mpg (Yht. n. 1 h, n. 560 MB, Wheeler, Dillet, Ray jne.)

Ja sekalaisia pätkiä mm. Robby Robinson, Aaron Baker jne.

Jos pääsette nopeaan laajakaistaan kiinni, niin kannattaa imuroida jos vaan mahdollista. Ja mikä parasta, tämä hubi ei vaadi mitään omalta koneelta jakoon :kippis1:

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Bodyvideoita

mercredi 27 janvier 2016

Leuanveto

tom..: tahti ihan ok, mutta muutetaas hieman hommia. kun sun enkka on se 14 eikä 10, voit lisätä toistojakin vähä nopeemmin (2-3 viikon välein). anna kuitenki kropan tottua siihen suureen volyymiin äläkä kiirehdi. sellanen yleistukkonen fiilis pitäs ilmestyä 2-3 viikossa... kuuluu asiaan. sit alkaa taas helpottaa. sen verran menee tottuessa tohon ylettömään määrään.

esim. viikkoprogressio:
1-2. 5 toistoa
3-4. 6 "
5-6. 7 "
7-8. 8 "

tee lisäpainoilla joka toinen viikko yhtenä päivänä muutama melko tiukka 1-4 toiston sarja. toistomaksimia voit testata kerran kuussa parin päivän paussin jälkeen.

mutta: jokaisen volyymiohjelman sarjan pitää olla helppo eli älä siis sokeesti lue ohjelmaa, vaan kuuntele itsees. siis sarjat oikeesti helppoja, eikä vaan 1-2 toistoo varastoon. tarkotus on opetella vetään leukoja PALJON! muista se ihimishissi! :D. nää on hermostohommia. periaatteessa voit tehdä saman vaikka punnerruksissa jne...

ton 8 vkon määräjakson jälkeen alotat 4 vkon tehopainotteisen jakson, jossa teet vaan 2-3 leuanvetotreeniä viikossa ja kaikki lisäpainoilla melko tiukkoina sarjoina. sarjat 3-6 ja toistot 3-6 sopivasti vaihdellen. pidä joka kolmas treeni kevyenä, niin sit taas painot lentää. testaa maksimi ennen jaksoa ja jakson lopuksi. pidä ennen testejä saman verran lepopäiviä (1-2).

ärsykevaihteluna toimivan tehojakson jälkeen alotat taas ton volyymipaasaamisen, mutta teet omalla painolla alottaen kaseilla ja lisäiilen sen mukaan, kun tuntuu kivalta. voit tehdä osan treeneistä 5-10kg:n lisäpainolla. raskaammat lisäpainovedot ja testit säilyy. pysyy hyvin motivaatio.

eli hieman muutoksia, mutta tällai...
:)

Tepes: piikkauksesi vaikuttaa hieman enemmän ykkösmaksimia hakevalta, mutta kyllä tolla toistotkin nousee.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Leuanveto

www.PUFF.fi - Uusi Höyryävän Hyvä Höyrykekauppa (Ilmainen postitus)

Pakkotoiston vapottelijoille pysyvä alennus PFPAKKIS ja se antaa -12%, minimiostos 15,- (Koodin ulkopuolelle jäävät Provari-tuotteet ja laturit.)

www.puff.fi

PUFF on juuri avattu höyryttelijän sekatavarakauppa.

Laitteita ja tarvikkeita on varastossa, osa on matkalla ja kotiutuu muutaman päivän sisällä. Saldot pyritään aina pitämään sellaisina, että "ei-oota" ei tarvitse myydä.
Aloituspaketteihin saa alkusysäykseksi laadukasta T-Juicen höyrykenestettä todelliseen tutustumishintaan.

Toivomme, että höyryväki antaa palautetta, kitkerää (=rakentavaa) kuin myös kiittävää (toivottavasti aihetta ilmenee)
info@puff.fi

Valikoima on keskimääräistä runsaampi, hinnat varsin kohtuulliset - kannattaa ainakin käydä vilkaisemassa ja koettaa(=käyttää) alennuskoodia 01PUFF20

Provari ja Xtar- sekä Trustfire -latureista alennus koodilla PROXTAR05

Tuotemerkkejä
ProVari
Smok
Switchback
Lavatube
Lambo

Boge
Kanger
Trustfire
XTAR
Puff...

Tervetuloa temmeltämään

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



www.PUFF.fi - Uusi Höyryävän Hyvä Höyrykekauppa (Ilmainen postitus)

Kai Greene

Haha kyllä se ILMISELVÄ predator on!! :hyper:

Alien vs. Predator 2:seen on näyttelijä löytynyt!! :whip:

Sitte ei niin offtopickkia - Hyvät piffit mutta poset on vähän turhan maskuliinisia tuon kuvakulman takii, kunnon selvät poset mustaa taustaa vastaan niin näkis kokonaisuutta vähän paremmin

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Kai Greene

Bb Toni Kohonen

Tehdääs nyt Tonillekin oma ketju tänne kun uusi kilpailukausi odottelee alkamistaan. Toni tulee "noviisin" asemassa haastamaan näitä kokeneempia konkareita vielä muutaman vuoden sisällä.

Toni on kilpaillut vuonna 2013 ensimmäistä kertaa voittaen noviisi SM-kisat Jyväskylässä ja sijoittuen avoimen sarjan SM-kisoissa viidenneksi -90 kilon sarjassa. Nyt alkaa olla reilu puolentoista vuoden offi takanapäin ja vaakaan heilahtaa aamulla vessareissun jälkeen 126.5kg. Herra on menossa syksyn SM-kisoihin ja tähtäin on asetettu raskaaseen sarjaan.

Tässä muutama saliräpsy tältä päivältä

[​IMG]

[​IMG]

[​IMG]

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Bb Toni Kohonen

Testitredi! Testaa täällä palstan toimintoja

[unable to retrieve full-text content]



Testitredi! Testaa täällä palstan toimintoja

Hidas kehittyminen penkissä (tekniikka videolla)

Keskustelut punttimimmien kaunistautumisesta

Mulla oli ripsipidennykset kun oltiin elokuussa lomamatkalla Torbassa. Otin ne koska en halunnut meikkailla aamusta lähtien ja halusin näyttää järkevältä biitsillä/uidessakin. Oli kyllä varsin oikea päätös, sillä siinä +35-38 kuumuudessa ei olisi pystynyt meikkiä pitämäänkään kuin vasta myöhään ilta-aikaan.

Kun kävin laittamassa ripset kerroin että olen 48h päästä lähdössä ulkomaille, ja laittaja sanoikin sitten pistävänsä normaalia enemmän liimaa että varmasti pysyy, tosin silloinkaan ei kuulemma voi taata kun se on niin yksilöllistä. Mun ripset pysyi loistavasti vaikka päivittäin maattiin rannalla tuntikausia ja puljattiin meressä. Ainoa mikä itseäni ripsipidennyksissä ärsytti oli se että vettä kun meni silmiin niin se tavallaan takertui ripsiin ja siellä oli isoja vesipisaroita, ne ei jotenkin kuivaa samanlailla kuin omat ripset.

Normikäytössä mulla on päivittäin tekoripset ja näin on ollut jo vuosikausia. Laitan siis tekoripset joka päivä ja vaihtelen niitä malleja (käytän noin 3-4 erilaista). Syy miksi jaksan käyttää tekoripsiä on se että ne ovat todella edulliset (Ebayssa 10kpl paketti postikuluineen n.2e), täysin "huoltovapaat", ja mikä tärkeintä, tarpeeksi näyttävät. Itse siis tykkään että ripset on aika muhkeat ja ripsipidennyksillä mulle ei saa yhtä makeita ripsiä kuin haluaisin. Omien ripsien määrä (mulla kuulemma normaalimäärä) vaikuttaa paljon lopputulokseen, ja ne keillä ne pidennykset on tosi upeat omaa usein aika paljon omiakin ripsiä (siis normaalia enemmän).

Mut tykkään kyllä, ja ainakin kaikille ulkomaanreissuille ja kesälomalle ottaisin. Iltamenoon saattaisin sitten liimata jotkut ohuet tekoripset vielä päälle lisäksi sitä näyttävyyttä tuomaan :)

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Keskustelut punttimimmien kaunistautumisesta

mardi 26 janvier 2016

Salikomediaa?

Itellä sattui aika mukava juttu tuossa puolisen vuotta sitten.
Tein maastavetoa, olin jo lämmitellyt ja vuorossa oli raskas sarja.
Olin juuri ennen treeniä juonut kupillisen kahvia salinomistajan kanssa.
Ei siinä mitään kun tangosta kiinni ja vetämään, kun sain tangon hiukan polvien alapuolelle niin tunsin kuinka vatsassa alkoi mylvimään, laattahan se sieltä alkoi tulemaan.

Oksennusta tuli ja tuli, tanko oli aivan laatassa samoin vaalean paitani etumus ja lattia myös. Tein sarjan loppuun, ja ihmiset tietenkin vahtasivat, koko sali hiljeni. Helvetimoinen sotku ja haju.

Vedon jälkeen ilmoitin tuijottaville katsojille että siinä näitte "asenne maastavedon"

Olihan porukat ihmeissään. :urjo:

Aika huvittavaa, en ole sen jälkeen pahemmin kahvia juonut ennen vetotreeniä.
:hmmm:

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Salikomediaa?

Poliisikouluun

Terve!
Onko pakkislaisilla kokemuksia poliisikoulusta? Itseäni on jo pidempään kiinnostanut sinne hakea, mutta aikaisemmin hirvitti tuo kuntokoe, joten päädyin sairaanhoitajakouluun :jahas: . Ensimmäisen opiskeluvuoden jälkeen on kuitenkin tullut perin selväksi ettei minusta ole sairaanhoitajaksi. :(
Nyt kun poliisikoulun kuntokoevaaatimukset kuulostavat jo ihan asiallisilta, olisi ehkä aika vaihtaa alaa ennen kuin yht'äkkiä huomaankin olevani yli 30 -vee, työtään vihaava sairaanhoitaja, joka itkee uravalintaansa...

Kertokaapa tulevat kissalanpojat opinahjostanne, hakuprosessista jne. niin olen kiitollinen.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Poliisikouluun

BF: Bettina Gräsbeck

Vilkaisin blogia ja selkeesti tämä "kuiva ämmä" lukee Pakkista. Viime vuoden veriset metodisodat mainittu jne. Toivomukseni on, että nainen paljastaa itsensä. Ala kirjoittamaan foorumille. Vaatteet voit pitää päällä ja silleen.

Olen jo pitkän aikaa ihmetellyt, että miksei näistä sadoista fitnessmimmeistä löydy mitään videomateriaalia. Pakkotoiston kautta saa kuitenkin paljon näkyvyyttä itse lajille kuin omalle urheilu-urallekin. Vielä kun itse urheilija kirjoittaa aktiivisesti foorumille niin ne negaatiiviset kirjoituksetkin vähenee. Mimmeillä ei ole GH-gutteja, mutta jäisi ainakin se tisuarvostelu vähemmälle. e.g. Pajulahden ryntäät ovat toisten mielestä liian isot, arvostelijoita aletaan haukkumaan homoiksi ja uusi sota on syttynyt.

Geneerisiä blogeja ei jaksa kukaan seurata aktiivisesti, olkoon blogissa Kotipohjan tai Gräsbeckin tarakkakuvia joka päivityksessä. Videoblogit on paljon parempia. Jukalle taas iso läpy, kun jaksaa kuvata! Seuraavaksi uhriksi voit ottaa esim. Elina Oinosen. Taitaa treenata myös Meijerillä.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



BF: Bettina Gräsbeck

Levyraati (arvostele ensin edellinen kappale, sitten uusi arvosteluun)

En löytänyt tällästä aihetta, joten tein uuden. Säännöt ovat yksinkertaiset:

1. Uusi musavideo postataan.
2. Seuraava henkilö katsoo ja arvostelee edellisen videon. Jos se on aivan totaalista paskaa, hän mainitsee, ettei pystynyt katsomaan sitä tjsp. Jos hän pitää siitä - niin siitä kerrotaan. Arvosanat ovat mieluisia (esim. 4/5, :1: )
3. Sitten hän laittaa uuden musavideon linkin josta näemme sen. (mieluiten YouTube)
4. Samaa kerrataan koko ajan.

Avataan peli:

Beastie Boys - Jimmy James

http://www.youtube.com/watch?v=18Swt9XFUOM

ps. turha alkaa pätemään kirjoitusvirheistä. etteköhän te tajunneet ;)

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Levyraati (arvostele ensin edellinen kappale, sitten uusi arvosteluun)

Tietokonemaailman tyhmien kysymysten kerho

Tämäpä hyvä idea. Joudun ostelemaan uusia läppäreitä liian usein kun ne rupeavat jumittamaan viimeistään parin vuoden jälkeen. Nyt on taas yksi läppäri täysin juntturassa. Eli voisin kysyä niinkin perusjuttua kuin; miten konetta huolletaan?

Olen kuullut defragoinnista, joo. Kerran viikossako? Ja joku kovalevyn eheytys. Se neuvottiin kanssa kädestä pitäen.
Onko muuta? Onko tolla läppärillä toivoa, tuo taitaa olla kokonaiset 2 vuotta nyt. Tai 1½.

niin ja miten saa purua näppäimistön alta saako näppäimet irti, läppäristä.

Niin ja jos on tilasta pulaa eikä viitsi deletoida muita asioita, onko tuo Mozzarella tai mikälie mozilla pitämisen arvoinen, kaikki on silti liian hidasta, saisinko paljon tilaa kovalevylle jos heitän mozillat huitsin nevadaan? Eikö Explorer enää kelpaa kellekään.

saas nähdä viitsiikö kukaan edes vastailla näin pöljälle. :D

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Tietokonemaailman tyhmien kysymysten kerho

Amerikkalainen jalkapallo

Harmi että on liian nopea aineenvaihdunta, on vähän vaikeuksia sitten päästä pelaamaan linjaan, siihen missä kaikki tosimiehet pelaa ja jossa ottelut ratkaistaan ;)

Laitetaan nopeesti näitä paikkoja,
Rissu, WR, laitahyökkääjä, ottaa palloa kiinni
RB, keskushyökkääjä, juoksee sen pallon kanssa. Yleensä edessä menee FB, eli blokkaava keskushyökkääjä, joka siirtää puolustajia sun edestä pois.
Korneri, CB, kulmapuolustaja, yrittää ja joskus onnistuukin estää rissua saamasta sitä palloa kiinni
Safety, FS/SS, kauniit pojat, jotka trimmaa itseään naisia varten ;) vähän vapaampi rooli puolustuksen takakentällä

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Amerikkalainen jalkapallo

Arnold Schwarzenegger

Minna Pajulahti

[unable to retrieve full-text content]



Minna Pajulahti

CBB Jarkko Tyrylahti

Mika Nyyssölä IN DA HOUSE!!! kuvia!

Haastattelu: Mika Nyyssölä 31.5.2005

Käyttäjien esittämiä kysymyksiä:

Mika Nyyssölä - SM II 2003 -70kg, PM I 2005 -70kg

1. Mistä sait kehonrakennuskärpäsen pureman?

- Sain pureman jo varmaan siinä vaiheessa, kun ensimmäisen kerran näin kuvan jossain kuponkiuutisissa, jossa myytiin jotain Wrangen "voimavaijeria". Siinä oli kaveri kauhealla hauiksella ja kuvatekstinä: P.A.K.O.T.T.A.A lihaksesi kasvamaan! Taisin olla 10-vuotias ja se jotenkin kolahti. Siinä oli jotain ihmeellistä, kun joillain, niin harvoilla, oli lihaksia. Myöhemmin sitten noin 14-vuotiaana aloitin kotona käsipainoilla ja punnertelemalla, kunnes uskalsin mennä vuoden kotitreenauksen jälkeen salille. Sillä tiellä ollaan jo vuodesta -91!! Itse kehonrakennukseen minut tutustutti Aki Mähönen reilut pari vuotta sitten. Ennen sitä kehonrakennus oli ollut minulle lähinnä mystisenä haaveena tuolla taustalla, sillä lajiin on hyvin vaikea tulla mukaan ellei ole ketään henkilöä, jolla olisi ensikäden tietoutta mitä tehdä.
Ajatelkaapa etten ollut koskaan nähnytkehonrakennus kisoja ennen kuin itse olin lavalla kilpailemassa!

2. Mitä tekisit toisin, jos olisi mahdollista aloittaa salihommat uudestaan ihan pohjilta?

- Hyvä kysymys! Ajatelkaapa sellaista, että 15-vuotias menee täysin tietämättömänä punttisalille ja alkaa vain nostelemaan painoja ilman, että kukaan vaivautuisi neuvomaan miten tehdä ne oikein. Siinä loukkaa hyvin helposti itsensä puhumattakaan optimaalisesta lihaksen kehityksestä. Itselleni kävi vähän sillä tavalla. Kaiken sai oppia kantapään kautta ja toisia seuraamalla.
Uskoisin, että ensimmäiset kuusi vuotta meni vähän niinkuin kankkulan kaivoon, kun ei ollut juurikaan selkeyttä mitä tehdä.
Toisin tekisin siis kuin silloin. Treenaisin todennäköisesti juuri nykyisellä tavallani eli puhtaita liikkeitä tekemällä ja tuijottamatta painojen määrään. On aivan turha tehdä ykkösiä ranskalaisessa punnerruksessa, sillä vain loukkaa itsensä ja se jos mikä on tuhoisaa lajin harrastuksen kannalta.
Puhumattakaan ruoan tärkeydestä! Vasta dieetillä tajusin kuinka tärkeää on syödä, syödä ja syödä. Tasaisesti 5-7 ateriaa päivässä. Puhdasta ruokaa.

3. Mitä mieltä olet kehonrakennuksen tilasta tällä hetkellä maailman huipputasolla, eli onko laji menossa sinun mielestä överiksi vai onko suuntaus oikea?

- Vaikea sanoa. Tuntuu siltä, että nykypäivänä mikään ei enää riitä. Ikinä ei ole tarpeeksi iso. Äijät on hurjan näköisiä ja kokoisia. Varmaan livenä vielä isompia kuin kuvissa.
Olisihan se hienoa jos joku pienempi ja kireämpi kaveri pieksisi isomman jössikän, mutta eipä taida tapahtua nykypäivänä.
Itse olen vähän kahden vaiheilla. Toisaalta pidän siitä että äijät on niin freakazoidin näköisiä kuin mahdollista. Mitä friikimpi sen enemmän se kohauttaa yleisöä. Mutta toisaalta ne kaverit ei sitten olekaan niin änkyrä kireitä kuin ovat isoja. Siinä vähän kärsii koko lajin yksi tärkeistä ominaisuuksista eli mahdollisimman tiukkana oleminen.

4. Kuka omaa mielestäsi täydellisimmän fysiikan kehonrakennuksen historiassa?

- Huh huh. Mahdotonta nostaa ketään ylitse muiden. Jos kriittisesti katselee (johon ei meikäläisellä olisi kylläkään varaa) niin jokaisella kaverilla on aina joku heikkoutensa. Ronniella on pohkeet ja vatsat, Priestillä on pitkä selkä ja lyhyet jalat, Ruhl on ruma ( ei millään pahalla, mutta sekin kyllä vaikuttaa tuomareihin), Arskalla oli "hoikahkot" jalat, Nasserilla selkä ei levinnyt tarpeeksi. Ehkä vähiten heikkouksia oli "Flex" Wheelerillä eli olisiko Flex sitten yksi mahtavimmista? Mene ja tiedä?

5. Mitä luonteenpiirteitä tai ominaisuuksia pidät tärkeimpinä kilpakehonrakennusta harrastavalla?

- Kyllä se on ehdottomasti nöyryys. Ylpeilyt saa jäädä kotiin. Dieetillä se on varmaankin luonteen lujuus jaksaa tahkoa sitä aerobista ja olla sortumatta houkutuksiin.

6. Anna jokin pilkun viilaus vinkki rasvapoltoon, mitä itse käytit.

- Eipä siihen ole mitään salaisuutta. Itse hilasin perseeni klo 3:45 ylös ja puolentoista tunnin lenkille joka aamu. Sitten seitsemäksi töihin. Neljältä salille jonka jälkeen puolen tunnin krossari niin, että hiki lensi. Kotiin syömään ja jos urheiluruutu näkyi telkkarissa oli jo yli nukkumaanmenoajan. Siinä sulle rasvan polttoa.

7. Kiinnostaako tulevaisuudessa kilpaileminen samassa painoluokassa, vai kenties korkeammissa luokissa, eli onko tavoitteenasi viellä lisätä kehosi lihasmassaa, vai viimeistellä/ylläpitää nykyistä kuntoasi?

- Nyt seuraava tavoite olisi MM-kisat Shanghaissa alle -65kgssa. Tulevaisuudessa olis haaveena kisata -80kg sarjassa, mutta katsotaan nyt yksi kisa kerrallaan.

8. Millä tavoin harjoittelit poseeraamista ja vapaaohjelmaasi?

- Peilin edessä lähinnä. Musta tuntuu, että ne jotka aina jonkun heijastuksen sattuessa peilaa itseään ja heittää jonkun posen, osaavat sitten luontevasti myös lavalla poseerata. Sen joko osaa tai ei osaa. Vaikea laji ja harjoitus tekee mestarin. Mitä useammat kisat on takana sitä luontevammin se lavasäteily ja poseeraus onnistuu.
Vapariin kannattaa satsata, sillä sehän on oikeastaan ainoa hetki lavalla, jossa päsee esittämään itseään juuri niinkuin haluaa. Kannattaa siis aloittaa jo dieetin alussa, koska loppua kohden ei paukut enää riitä kehittelemään mitään fiksua.

9. Miten motivoit itseäsi treenistä ja dieetistä toiseen?

- Ehkä se motivaatio kumpuaa siitä, kun muistelee kuinka siistin näköistä se oli olla kisakunnossa vatsapalat näkyvissä ja kireänä. Tietenkin se lavalla olo on niin ainutlaatuista puhumattakaan takahuoneessa olevasta tunnelmasta. Se fiilis, että on jotain enemmän kuin tavalliset ohikulkijat on jotenkin kiehtovaa.

10. Mitä haluaisit sanoa aloitteleville treenaajille?

- Maltti on valttia. Mitään ei saavuta yhdessä yössä. Lihakset kasvaa kun ne kasvaa ja nyt puhutaan vuosista. Ei kannata lähteä repimään salille ja treenaamaan kolmea tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa. Puhdas ruokavalio ja tasaisesti jaetut lepopäivät ovat eetvartti lihaksille. Intensiiviset treenit sopivalla vastuksella on paljon tehokkaampaa kuin yli-isoilla painoilla treenaaminen. Tiedän sen koska juuri itse olen syyllistynyt moiseen. Kehitystä alkoi tapahtua vasta, kun aloin tehdä liikkeet puhtaasti, pienemmillä painoilla.

Kiitos kysymyksistä. Oli antoisaa vastailla niihin. Toivottavasti jaksoitte lukea.
Hyvää kesän jatkoa kaikille! - Mika

......................................................................................

[​IMG]

[​IMG]

[​IMG]

[​IMG]

Kuvat otettu Mayor´s gymillä.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Mika Nyyssölä IN DA HOUSE!!! kuvia!

[unable to retrieve full-text content]



lundi 25 janvier 2016

Flex Wheeler

Joshua Lenartowicz

Yö-Thread 00:00-06:00

Noniin, koitin etsiä haulla kun muistelin moisen olevan, en löytänyt tai sitten olen yliväsynyt.
Niin että töihin tässä hälyttivät noin tunti sitten ja tässä sitä nyt istuskellaan, selvinpäin. Mitäs muut? :rolleyes:

Mikäs muuten on sitten yö? Moneltako se alkaa, entäs jos asut Jenkeissä, milloin saa kirjoittaa? Noh, tässäpä mietittävää, mietitään vaikka sitä :lol2:

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Ketjuun saa kirjoittaa vain 00-06 aikana

- Mike

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Yö-Thread 00:00-06:00

Vituttaa niin ankarasti

Vituttaa kun polvi alkaa taas ryttyillä - vasta 3 kuukautta hoitanut niitä suurella pieteetillä (tulehdus jonkun pöpön jälkitautina), alkanut pikkuhiljaa kuntouttaa jalkalihaksia (odotellen innolla koska pääsee tositoimiin) ja nyt ne ...tanan polvet TAAS kipeytyy, ...kele! Että sikäli!
:mad2:

Eli jatkan taas tätä rinta-hauis treeniä seuraavat pari kuukautta. Kohta mut siis tunnistaa helposti siitä että koivet on kaksi ruipeloa kepakkoa ja yläkroppa hervottoman suuri...:rolleyes:

Mutta ottaa silti vähemmän pattiin kuin eilen koska tänään on perjantai, se edes vähän lämmittää mieltä.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.



Vituttaa niin ankarasti