Kaikki nuo on tehty viimeiset kolme viikkoa. Viimeisestä lenkistä tosin vasta kuusi päivää. Rasitusta nuo jalat saavat rinnallevedossa ja kuulantyönnössä varsinkin oikea, mutta en kaikkea suostu tämän takia jättämään (ne kun eivät oireita aiheuttaneet). Järki tosin mukana: koitan varoa päkiälle varaamista.
-Lenkkarit hain, ja sanoin että jaloissa ylipronaatiota niin antoi tuelliset ja testivoittajat, mutta noiden toimivuudesta en voi antaa vielä kommenttiä kun paljain jaloinkaan ei voi hölkätä ilman kipua, mutta viime lenkin tosiaan noilla jo juoksin.
-Buranaa olen vedellyt 3x400mg sunnuntaista lähtien, tämä vähentää selvästi tulehdusta jaloista
- Suihkussa kylmällä olen puuduttanut jalkoja. Toi ämpäri meneteltä on vähän paska kun ei yltä niin korkealle missä kipu ja etenkin jalka terä turhaa jäätyy ja alkaa vetää suonta.
Saunan jälkeen kylmä tekee selvästi hyvää, itse kuuma-kylmä suhkusta en ole kokenut niin hyväksi kuin pelkkä kylmä saunan jälkeen ja jättää ne lämpenemään huoneen lämmöllä.
-Saunassa eilen hieroin tuolla tekniikalla, että sormella luusta revitään sitä lihaa alas-etuviistoon päin nilkasta polvea kohti (kohti sydäntä). Tänään on tuo jalka (toinen pahempi enkä uskaltanut siihen koskea) ei ole vielä sattunut tuosta penikan kohdasta, vaan itse pohje on kipeä varmaan venyttelystä ja varovaisesta askelluksesta johtuen. Katsotaan olisiko tämä se konsti. Kipu saa uuden määritelmän tuossa hieronnassa
Tänään kävin vetäisemässä 20 km lenkin pyörällä reiluun tuntiin. Ei tullut kuuma tai pulssi noussut juuri vaikka vedin sen verran kovaa mitä pääsin ilman etureisien maitohapoille menemistä. Kai tuosta voi kiristää hieman alle tuntiin, mutta en tiedä aerobisesti onko tuo hirveän kehittävää. Enkä kun jalat tottuvat voi polkea kovempaa, ja tietysti voi tehdä pidempiä lenkkejä.
Minulla jo alle 50 kilosena arvottiin leikataanko noita jalkoja kun on sekä lättä jalkaa että nilkat pettävät sisäänpäin. Vaikka painoa on jo lähes 90 kiloa ei ole ollut (ihme kyllä) aikaisemmin ongelmia.
Juokseminen
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire