Punttimimmit: Mitä söit tänään/eilen?

Aamupala: puuro (kaurahiutaleita 35g), lesitiini 10g, sokeriton mehukeitto 250g, ruispala (kaksi puolikasta) 56g, kalkkunaleike 25g, teetä, vitamiinit: c-vitamiini, monivitamiini, carotenoid complex, omega3, kal-mag

Välipala1: ruispala 56g, kalkkunaleike 25g, kurkkua, rooibos-teetä

Lounas: tummaa riisiä (raakapaino) 50g, broilerin paistisuikaleita (marinoimaton) 100g, kylmäpuristettu rypsiöljy 15g, tomaatti 100g

Välipala2: kauraleipä 56g, kalkkunaleike 25g, vihreää teetä

Välipala3: rahka 250g, ion92 20g/rasvaton raejuusto 100g, sokeriton mehukeitto 200g, vihreää teetä

Päivällinen: ruispasta (raakapaino) 40g, broilerin paistisuikaleita (marinoimaton) 100g, oliiviöljy 15g, tomaatti 100g, ananaspaloja 140g

Iltapala: rahka 250g, kurkkua, light-limua lasillinen, mustaa teetä

Tällaisilla ruokailuilla mennään nyt joka päivä. Kaloreita noin 2050kcal, p40%/hh40%/r20%. Treenipäivänä välipala3 korvautuu palautusjuomalla, jossa ion92:sta 60g ja maltoa 15g. Treenipäiviä ei vaan tässä ole melkein viikkoon ollut, kun olen kipeä Välillä tuntuu vaikealta syödä näin paljon kun on kotona toimettomana, mutta syön silti.

Let's block ads! (Why?)

Punttimimmit: Mitä söit tänään/eilen?