Treenaa pohkeet vähintään 2 kertaa viikossa ja liikkeinä pohkeet istuen ja seisten. Pitkiä sarjoja esim 20-25 ja vaihtele toistomääriä viikoittain, jotta tulee uutta rasitusta. Kannattaa myös panostaa siihen negatiiviseen vaikka 3-5 sekuntia per toisto ja muutenkin keskittyä tekemään liikkeet rauhallisesti ja yli sen failuren. Itse treenaan pohkeet olkapäiden kanssa ja jalkapäivänä! Pohkeille nyt muutenkin tulee joka päivä rasitusta, jonka takia niitä pitää treenata useammin kasvattaakseen kokoa niihin.
This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.
karhu
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire