Käsipaino treeni ohjelma

Eli mielipiteitä toivoisin että onko tämä viikko ohjelma mistään kotosin . TEEN NÄMÄ KAIKKI KÄSIPAINOILLA.

*VIIKKO1*
MAANANTAI
Hauiskääntö
Pystypunnerrus
Penkkipunnerrus
TwistCurl Hauiskääntö
Vipunosto sivuille

TIISTAI
Askelkyykky
Kyykky
Pohjenousu

KESKIVIIKKO
Kulmasoutu seisaalteen kumarrassa molemmin käsin
Skull Crushers
Vipunosto eteen
Kulmasoutu penkillä yksi käsi
One arm tricep extension
Vinopenkkipunnerrus

PERJANTAI
*SAMA KUN MAANANTAINA*

LAUANTAI
*SAMA KUN TIISTAINA*

*VIIKKO2*

MAANANTAI
*SAMA KUN VIIME KESKIVIIKKONA*

TIISTAI
*JALAT*

KESKIVIIKKO
*SAMA KUN VIIME MAANANTAINA*

PERJANTAI
*SAMA KUN VIIME KESKIVIIKKONA*

LAUANTAI
*JALAT*

Toivottavasti ei jäänyt epäselväksi paremmin en nyt osaa selittää. Esim siis hauiksen teen joka toinen viikko 2 kertaa viikossa ja sitten aina siinä välissä vaan 1 kerran viikossa jne.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Käsipaino treeni ohjelma