Joo onhan tossa vähän rasvaakin nyt kertynyt
Tässä päivittäinen ruokavalio karrikoidusti:
Aamulla pari palaa ruisleipää, maitoa, jogurtti tai proteiinijuoma.
Lounas 300g pastaa/riisiä ja 120g kanaa
Treenin jälkeen palautusjuoma
Rahkaa 500g ja anasta 200g
Päivällinen sama kuin lounas
Iltapalaksi jogurttia, pähkinöitä yms.
Tämä ollut siis aika peruskaava. Toki mukaan mahtuu suklaata, pizzoja, burgereita, limpparia kohtuulisin määrin.
This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.
Vatsa tukossa/täynnä koko ajan. Antakaa mielipiteitä :)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire