Treeni-osion yleiset kysymykset

Mitä nyt ensimmäisenä tulee mieleen, niin ranskalaisessa on aivan älytöntä tehdä mitään raskaita kutosia. Liike on eristävä ja vielä rankasti ojentajia venyttävä, joten ei ehkä paras liikevalinta, jos tarkoitus on progressiivisesti saada lisää kiloja tankoon - näin nyt ainakin itse tulkitsin "voima-päivät". Jos ojentajat lagaa pahasti, niin voisi ajatella ottaa tuohon vielä vaikka dipit, mutta penkki ja pystypunnerrus ainakin itsellä ovat tuollaisessa treenissä riittäneet ojentajillekin.

Hauis 4x, Leuanveto ja hauis pudotus-sarjoin [sic] eivät puolestaan kerro oikein mitään. Rivien välistä voin lukea, että jotain Phatin tyylistä 2+3 yhdistelmäjakoa on haettu, jolloin suosittelisin pysymään tässä Nortonin itse laatimassa ohjelmassa. Tässä on sovellettu ehkä vähän liikaa ja menty perse edellä puuhun ("vääriä" liikkeitä voimapäivinä ja toistomäärissä en näe mitään logiikkaa.)

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Treeni-osion yleiset kysymykset

Snookerin ystävät HOI :)

http://ift.tt/1N3fmz8

"Miss: The striker shall to the best of his ability endeavor to hit the ball on. If the referee considers the rule infringed he shall call foul and a "miss." The incoming player (1) may play the ball(s) as they lie, or (2) may request that the ball(s) be returned to the original position and have the offending player play the stroke again. Note: if the ball on cannot possibly be hit, the striker is judged to be attempting to hit the ball on.

Free Ball: After a foul, if the cue ball is snookered, the referee or player shall state "Free Ball." If the non-offending layer takes the next stroke he may nominate any ball as on. For this stroke, such ball shall be regarded as, and acquire the value of, the ball on. It is a foul should the cue ball fail to first hit, or - except when only the pink and black remain on the table - be snookered by, the free ball. If the "free ball" is potted, is is spotted, and the value of the ball on is scored. if the ball on is potted it is scored. If both the "free ball" and the ball on are potted, only the value of the ball on is scored."

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Snookerin ystävät HOI :)

Joe Rogan

Ei joku Rogan + Rutten kombo ikinä toimisi, kyllä sellainen Goldbergin kaltainen tyyppi tarvitaan tiimiin. Ei sen tarkoitus olekkaan esittää asiantuntijaa vaan kysyä tyhmiä kysymyksiä Roganilta, joka taas on asiantuntija.

Rogan & Goldberg, ylivoimaisesti paras juontotiimi. Ei täydellinen mutta mikäs täydellistä olisi? Miehet ovat tehneet yhdessä niin paljon töitä että yhteistyö on saumatonta ja iso osa UFC kokemusta. Goldberg sanoo tyhmiä juttuja ja toistaa itseään, mutta sanokaapa parempi vaihtoehto. Ranallo? The Voice on tietty kova, mutta vetää ehkä vähän liian överiksi.

Bas Rutten esim. on ihan loistava tyyppi, mutta ei juontajana IMO mikään huippu. Tyhmiä vitsejä ja muutenkin liian ADHD luonne.

Menipä myyntipuheeksi.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Joe Rogan

Virallinen känni, krapula ja ryyppytredi

No niin.. Potkittiin jo sätistäkin pihalle...

Onks nyt sitten se juhannus?
Laskujen mukaan just aukes ölperi numero 17.
En mie kyl jaksanu ihan selviönä pysytellä tuosta viime postista tähänkään asti.
Ei oikein järki luista, mutta ainakin omasta mielestä kirjoitus näyttää vielä suomelta...

Jahas.. Mitäs kysyttiin... Noniin:

1: Jaa, että miksi olen juonut? No aika paha kyllä mitään hyvää syytä mennä sanoon. Pääsin tuossa töistä aikasemmin kun alun perin piti ja pitihän sitä sen kunniaks aukasta olut. Ja toinen. Jne...

2: Mitä olen juonut? Joo.. Tää onkin sit helpompi tälläin kännispäissäänkin vastata: 6 pulloo Alkon 5,5% Gini lonkkua ja 10 ja puol pulloo koffin kolmosolutta. Jee!!! Vielä on 1,5 pulloo jäljellä!

3: Enpäs muuten selvinpäin hoksannukaan, että kysymys numero 1 = "SYY miksi olet juonut" ja kysymys 3 = "Miksi olet juonut"... Onks tää joku konpa???

4: Mistä v*tusta kysymys? Hmm... Periaatteessa tällä kertaa juomisessa ei ollut alunperin kysymys yhdestäkään v*tusta toisin kuin niin kovin usein juodessa on.. No joo... Myönnettäköön, että noin 8 pullon jälkeen alkoi jälleen v*tuttaa se ettei saa v*ttua. Eilen melkein kyllä meinasin saada, mutta ei sit kuitenkaan ihan ollu lähelläkään..

5: Mitä hä? Onks joku menny tappaan Kennedyn??? Nyt ei kukaan sisään eikä ulos ennen kun syyllinen löytyy..!!!

No niin.. Nyt aukee viimonen pullo koffia...
Nyt voisin huutaa "HEP!!!" ilmoittaakseni, että olen humalassa...

Kertoisinko vielä muita tuntemuksiani illan ajalta...

....EN!!!!!

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Virallinen känni, krapula ja ryyppytredi

Kotisali

Kyllä tavoitteena on että seuraava asunto/talo sisältää sopivan tilan pienelle kotisalille.
Treenaisin paljon mielummin kotona kuin yleisellä salilla.

Kun tähän on mahdollisuus, se sisältää

1)
power rack (jossa leuanvetotanko)
tasapenkki
pari levytankoa, painoja riittävästi

sitten tilan ja mahdollisuuksien mukaan lisävarusteita:

2)
säädettävä vinopenkki
käsipainoja sopivasti, vaikka 2-20kg pienemmin välein (vaimoa ja kiertäjäkalvosimia jne ajatellen), sitten vaikka 5 kg välein 60 kiloon.
säädettävät isot kässärit periaatteessa ajaisi saman asian mutta VIHAAN niiden kanssa räpeltämistä.
dippitangot
ylä/alatalja

ja jos tilaa on reilusti, sitten muuta sälää
3)
prässi/hack, alaselkäpenkki, ojennus/koukistuslaite, pohjelaite..

Mutta jos edes ykkösvaiheen saisi mahdutettua, lopettaisin julkisella salilla treenaamisen kokonaan, vaikka työnantaja sen kustantaakin.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Kotisali

Vituttaa niin ankarasti

1. Nykyinen duuni on ihan pc:stä ja nappausaste nolla. Uutta en ole löytänyt yrityksistä huolimatta.

2. Treenikehitys ihan jumissa jo pari kuukautta. Tuntuu, ettei mikään auta eteenpäin. Motivaatio kovilla.

3. Talvi, pimeys, KYLMYYS, loska. Ja tätä herkkua tiedossa vielä ainakin puoli vuotta.

4. Rahaa on kulunut viimeisen kuukauden aikana niin paljon, ettei uskalla edes pankkitilin saldoa (jos sitä enää on) tsekata. Myös visaa vingutettu niin paljon että konkurssi varma myös kuukauden tästä eteenpäin.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Vituttaa niin ankarasti

Stadin Höyry: ensimmäinen Helsingin kivijalkamyymälä avattu Sörnäisten Kurvissa!

...ilmo uusiksi Miken luvalla kun aiempi höyrystyi bittiavaruuteen, eli:

- - - Updated - - -

Alan harrastajien huutavaan tarpeeseen talkoohengellä ja tunteella rakennettu stadin uusi höyry-myymälä juuri avattu:

Stadin Höyry
http://ift.tt/19JLzJg
Hämeentie 46, 00500 Helsinki

Sijainti kartalla:
http://ift.tt/1NTFjOG

Avoinna: arkisin 10.00-19.00, lauantaisin 12.00-18.00

Hyllyssä pidetään kaikkea järkevintä hinta/laatusuhteen laitteistoa 10 euron aloituspaketeista säädettäviin tehobokseihin,
kuten myös atopäistä uusimpiin subohm tankkeihin, rakennettavia ja drippereitä unohtamatta, sekä tietenkin nesteitä.

Ei muuta kuin paikanpäälle tutustumaan ja antamaan palautetta jotta myymälä hioutuu kaikkien tarpeiden mukaiseksi!:fuckyeah:

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Stadin Höyry: ensimmäinen Helsingin kivijalkamyymälä avattu Sörnäisten Kurvissa!

Autojen vikojen ratkaisuthread

Joo mulla on -87 vuonna rekisteröidyssä, eli lähes uudessa, 2.0i Sierrassa ikuinen käyntiongelma. Käynti soutaa.. eli kun painaa kaasua ja vapauttaa kaasun, alkavat tyhjäkäyntikierrokset soutamaan siten että auto on lähes sammumaisillaan välillä. Moottori hakee käyntiä kunnes 2-4 kertaa on käynyt sammumisen rajoilla alkaa käynti pikkuhiljaa tasoittua. Tämän vian voisi poistaa nostamalla tyhjäkäyntikierroksia, mutta kun ne eivät pysy korkeina vaan itsekseen kierrokset hiipivät taas sille tasolle että käynti alkaa soutamaan. Yleensä kun korjaamolta ajaa ulos jotain tämänkaltaista onkin tehty. Auto hurisee aivan liian kovalla joutokäynnillä ja silloin tyhjäkäynti ei tietenkään souda. Eihän se silloinkaan souda kun pitää kaasua hienokseltaan alhaalla.

Tämän eteen on tehty useaan otteeseen tyhjäkäynninvakaimen, mikä lie, puhdistaminen. Operaatio on yleensä auttanut pariksi viikoksi, mutta ei juurikaan pidemmäksi aikaa.

Tyhjäkäynninvakain on kertaalleen myös vaihdettu ja taas tätä uutta puhdisteltu. Tosin ostin osan käytetystä autosta että huonolla tuurilla siinä saattoi olla alunperinkin sama vika kuin siinä jonka tilalle vaihdettiin. En kuitenkaan jaksa enää uskoa vian löytyvän tuosta kapistuksesta...

Niin ja venttiilivälykset säädettiin kerran ja sytyskäyriäkin ottivat autosähkökorjaamolla mistä vikaa ei löytynyt. Kaikille toimenpiteille yhteistä on ollut se että korjaamolta kun on ajanut ulos niin joutokäynti on toiminut hienosti viikon kaksi ja sitten se on samanlainen taas kuin aina ennenkin.

Näin on menty jo 2 vuotta. Nyt ilmeisesti hyödynnän autoon saadun leiman ja ajan sillä ensi kesään. Syksy ja talvi ovat vaan vittumaista aikaa ajella tuon vian kanssa, sillä se on aina pahempi mitä kylmempi moottori on ja meikäläisen ajomatkoilla ei talvella moottori ehdi alkuunkaan lämpenemään normaaliin käyntilämpötilaansa.

Tää vika menee aina pikkuhiljaa pahemmaksi, eli kun ajaa korjaamolta ulos ja auto käy tasaisesti melko reiluilla joutokäyntikierroksilla, niin siitä sitten viikon päästä käyntikierrokset on hieman laskenut ja taas viikon päästä laskenut lisää jne. Kunnes lopulta käynti alkaa joskus hieman takertelemaan ja siitä sitten viikko viikon jälkeen enemmän ja enemmän, kunnes lopulta on pakko aina tyhjäkäynnillä painaa kaasua jotta auto pysyisi käynnissä. Mielestäni tuo "soutaminen" alkaa jo sellaisilla kierroksilla mitkä noin äkkiseltään kuulostaisi korvaan juuri sopiville tyhjäkäyntikierroksille.

Mistä vikaa vielä voisi etsiä?

Kannattaisiko ostaa taas yksi tyhjäkäynninvakain, mitä korjaamolta suosittelevat, vai ostaa sillä rahalla masennuslääkkeitä ja ajaa vanhalla tyhjäkäynninvakaimella varustetulla Ford Sierralla?

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Autojen vikojen ratkaisuthread

Bodyvideoita

DC ++:lla löytyi hubi nimeltään Pumping Iron, jolta löytyi kivasti bodyvideoita avi-formaatissa eli itse imutin seuraavat:

Arnold:
Pumping Iron (kesto n. 1h 22 min, koko 633 MB)
Total Rebuild (kesto n. 44 min, 490 MB)

Ronnie:
The Unbelievable ( 1h 20 min, 533 MB

Yates:

Blood And Guts (1 h 3 min, 693 MB)

The Battle For The Olympia 96 CD1.mpg
The Battle For TheOlympia 96 CD2.mpg (Yht. n. 1 h, n. 560 MB, Wheeler, Dillet, Ray jne.)

Ja sekalaisia pätkiä mm. Robby Robinson, Aaron Baker jne.

Jos pääsette nopeaan laajakaistaan kiinni, niin kannattaa imuroida jos vaan mahdollista. Ja mikä parasta, tämä hubi ei vaadi mitään omalta koneelta jakoon :kippis1:

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Bodyvideoita

Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Ehramille ja Wikkelle: kiitoksia, meikä alkaa kiskoa tuota rypsäriä.

Omegojen lisäksi vedän siitä syystä,
että kun nyt yritän keventää ja olen alkanut syödä lounaaksi jotain riisi-kasvis-kanamössöä, niin jos ei ole nälkä ennen lounasta niin tuon syötyään kyllä on.
Eli aattelin että jos hivenen nostais kalorimäärää.

Ja samalla sais niitä juoppoja huoripukkeja, vai mitä monityydyttymättömiä rasvahappoja ne nyt on.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Martin Kjellström

Kuvat löytyvät osoitteesta: http://ift.tt/1QzQajj

Koska ketään pakkoruotsin suorittanutta täyspäistä suomalaista ei kiinnosta lukea sanaakaan ruotsia, olen tiivistänyt threadin sisällön tähän :

Ensimmäiseltä sivulta löytyvissä kuvissa paino oli ilmeisesti 130 kg, sitten ruåtsinpellet ihmettelevät seuraavat neljä sivua kuka on kyseessä ja voi härreguud kun on grymt och tung gubbe... Sivulla 5 pohditaan offtopiccina Fredrik Carlssonin huimia tuloksia 17-vuotiaana (vinopenkkiä 180 kg x 6).

Sivulla 6 sitten nämä Jatkuvuuden tähänkin threadiin postittamat kuvat, painoa nåissa ilmeisesti 125 kiloa. Tästä repeää luonnollisesti lisää "härreguud kun on niin grymt ja jättestort" -ihastelua (parin sivun verran), mikä ei kylläkään mene täysin hukkaan koska esimerkiksi Sivulla 8 joku kohtuullisen hehkeä ruotsalaisblondi pistää onnentoivotukseksi oman kuvansa.
Tämä ei tosin luonnollisestikaan Ruåtsin påikia kiinnosta pätkääkään, vaan saman tien ovat kuolaamassa tämän jävla grymt adoniksen jalkakuvia.

Sivulla 9 alkaa taas tapahtua, kun 3 viikkoa jäljellä -kuvat postitetaan (aika HC-kunto muuten ), ja tästä repeää kolmas ihmettelykierros kun svedupojat eivät usko näkemäänsä ("oj helvete", "så jävla grymt", jne). iis:

Disclaimer: Tässä viestissä ei ole lainkaan sarkasmia eikä pienintäkään ivailua rakasta naapurimaatamme kohtaan. Jos joku väittää toisin, puhuu hän mitä todennäköisimmin vähintään yhtenä äidinkielenään ruåtsia.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Martin Kjellström

Tuomas Kuronen

Syksyn kisaajista seuraava kuvauksissa. Isoihin ja kireisiin käsiin sonnustautunut Tuomas kisaa classicissa -180cm tulokkaissa ja noilla hansikkailla varmaan revitään kirkkainta mitalia, kovimmat kädet koko classicissa ylivoimaisesti. Eikä ollut paketti muutenkaan mikään pikkuinen, sillä reisissä oli pihviä kiitettävästi.

Zemppiä Tuomakselle viimeistelyyn.

Galtsuun

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Tuomas Kuronen

Lauri Suomela

Joni - joka on vanha treenikaverini - oli hyvä. Itseasiassa hän otteli semifinaalin vähän vaisusti ja pääsi ehkä siksikin yllättämään matsin alussa. En seurannut pistetauluja koko ajan mutta erätauolla hän oli pisteen tai pari johdolla. Joni oli ilmoittautunut -67:aan mutta nousi tosiaan ylöspäin. SM-kultaahan hän on voittanut sekä -71:stä että jopa -75:sta. Laurikin pystyisi ainakin toistaiseksi vetämään painot -67:aan mutta erinäisistä syistä näin ei tehty. Kehässä jätkät oli varmaankin jokseenkin samoissa painoissa.

Taitoihinsa nähden Joni on muuten mielestäni yksi Suomen aliarvostetuimpia ottelijoita ja totisesti toivon että hänellä riittää jatkossa intoa lunastaa potentiaaliaan joko potku- tai thainyrkkeilykehissä tai vaikka molemmissa. En ollut kuitenkaan missään vaiheessa huolissani koska Laurin parhaita ominaisuuksia on se että pää kestää sekä fyysisesti että psyykkisesti todella paljon - etenkin noin nuoreksi kaveriksi.

Salminen ottelee aina noin tai ainakin kaikki matsit mitä minä olen nähnyt. Hän oli taktisesti Laurille jokseenkin unelmavastustaja kun Lauri sai määrätä ottelun rytmiä ihan mielensä mukaan. En tosin usko että homma olisi mennyt Salmisen kannalta paljonkaan paremmin jos hän olisi lähtenyt ryskäämään tai hakemaan jotain muuta taktiikkaa, joka ei ole hänelle ominainen. Tasoero oli vain tällä kertaa liikaa ja ainoa mahdollisuus voittoon olisi ollut ehtiä heittää potku päähän kun Lauri liukastui ja menetti tasapainonsa.

Vaikka tuo paketti on jo kansallisella tasolla tosi hyvä niin paljonhan siinä on vielä petrattavaa. Mutta sen voi näin läheltä katsoen nähdä helposti että kehityspotentiaalia on vielä huimat määrät käyttämättä. Jos kaikki menee hyvin niin hänestä tulee vielä sellainen ottelija, jota ei ole tässä maassa ennen nähty! Mutta kukapa tietää tulevaa.

Seuraava ongelma tulee tietysti olemaan riittävän kovien sparrikaverien löytäminen, etenkin kun Oulusta on ikävän paljon matkaa Etelä-Suomeen. Valmennuspuoli on onneksi kunnossa. Lepa on oikeasti todella hyvä valmentamaan tuollaista liikkuvaa ja atleettista kaveria ja pystyy ihan varmasti viemään häntä eteenpäin. Clinchityöskentely on ehkä ollut Laurin heikoin osa-alue pystyottelussa mutta siihenkin on taas saatu viime kuukausina apuja kun salillamme opettaa nykyään myös Jaowsamut Poseidon, joka on thainyrkkeilyssä entinen Lumpinin mestari ja siinä nimenomaan clinchispesialisti. Tämä on hyvä koska kansainvälisissä K1-matseissa on amatööripuolella(kin) paljon thainyrkkeilytaustaisia kavereita jotka hakevat mielellään clinchiä ja siitä polvia.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Lauri Suomela

Kai Greene

Liekö se syynä, että pojat tietävät ettei voittoon mahdollisuutta, niin jäävät kotiin. Kyllähän sen tavallaan ymmärtää, jos on kunnianhimoa, niin mikään muu ei kelpaa kuin sija 1. Yleisön kannalta ikävää, itse kilpailijan kannalta ehkä jokseenkin järkevää, jos tietää mihin rahkeet riittää ja mihin ei...

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Kai Greene

Salikomediaa?

Aikanaan YU EM-kisojen aikaan piti ettia Otahallille vaihtoehto ja paadyin nostelemaan Esport Centeriin. Siella oli vakkareina sellainen dynaaminen voimakaksikko etta oksat pois.

Ikaa molemmilla nelkytjotain, hoikahko nainen ja lievasti ylipainoinen mies. Molempien liikeradat oli enemman kama sutrasta kuin bodauksen oppikirjoista.

Viikon kohokohta oli kun sai nahda naikkosen duunaavan kahden perakkaisen aerobic-tunnin jalkeen kymmenen sentin liikeradalla rinnallevetoa scott-penkissa. Muikki oli tosiaan sisaistanyt totuuden, ettei naisen kannata reenata kevyilla romuilla. Painoa tangossa joku viiskyt kiloa ja eikun scottipenkkia tekemaan. Olkapaissa ei kulma muuttunut, jalat ojentamalla ja istumalla takaisin penkkiin tankokin liikkui vahan.

Samaan aikaan oli yleensa pariskunnan miespuolisko tekemassa penkkipunnerusta jalat penkilla. Suurin piirtein oma paino tankoon (reilut sata kiloa) ja eikun penkkaamaan. Useimmat tekee penkin laskemalla tangon rinnalle, mutta taa hepput tyonsi lantion ylos penkista ja toisto oli valmis kun kaljamaha osui tankoon. Teki viela jotain kymmenen sarjan pyramideja tolla lailla.

Otahallillakin kavi aika eksentrista vakea, mutta siella sentaan oli useimmiten oikeasti styrkkaa takana. Naa kaksi oli vaan huvittavia.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Salikomediaa?

HÄ HÄÄ---sainpahan ostettua kotiteatterin tänävuonna

100 & 50

Vanhan RTV-asentajan on kanssa kommentoitava tätä kuvataajuus juttua.

Eli 100Hz: kuvataajuus ei ole mikään huijaus! Kyllä 100:n ja 50:n kuvataajuuksilla on silmin nähtävä ero. Mistään järisyttävästä erosta ei ole kyse, mutta kyllä 100Hz:ssä televisiossa kuva on rauhallisempi ja vähemmän silmää rasittava.

Kysehän on siitä, että 50Hz:n televisiossa esitetään 25 kuvaa sekunnissa. Jokainen kuva esitetään kahdessa osassa (parillisissa ja parittomissa juovissa) josta seuraa 50 puolikuvaa sekunnissa. 100Hz:n televisiossa jokainen puolikuva esitetään tuplasti verrattuna 50Hz:n televisioon.

Kysehän on siitä, että miten silmä reagoi kuvan vaihtumiseen ja miten aivot luulevat kuvaa jatkuvaksi vaikka se ei sitä ole. Kuvien tuplaaminen ei vaikuta tähän, koska informaatiota ei lisätä, mutta kuvien piirtäminen kuvaputkelle aikaa saa kuvataajuisen välkkynän. Tähän välkkynään juurikin 100Hz:n televisio tuo parannusta. Silmä ei huomaa enään välkyntää koska se tapahtuu niin nopeasti.

Mutta kuten sanottu ero ei ole suuri. Ja nykyään kuvaputkien pikseleiden "syttymis" ja "sammumis" aika on parantunut, joten myös kuvan välkkyminen on pienentynyt.

Itse olen ammatikseni tuijotellut noita televisioita aikanaa ja ehkäpä siitä johtuen 50Hz:n kuva välkkyy välillä hivenen harmittavasti silmään. Luultavasti ostan 100Hz:n töllön seuraavaksi. DVD:llä ja 50Hz:n televisiolla kuva on kyllä pirun hyvä nykyään.

Aamen.

Edit: Vanhoissa 100Hz:n televisioissa DVD:llä katsottuna kuvaan tuli niitä "häntiä". Tämä johtui huonosta digitaalitekniikasta, joka yrittää aavistaa mihin kuva on liikkumassa ja näillä tuplakuvilla se pyrki piirtämään kuvaa aavistamaansa suuntaan. Homma meni perseelleen, kun logikka aavisti väärin. Nykyään tämä asia osataan hoitaa huomattavasti paremmin.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

HÄ HÄÄ---sainpahan ostettua kotiteatterin tänävuonna

Paljon teille jää rahaa lainan/vuokran jälkeen?

Osallistutaan nyt tähänni vaikka näyttää vähän siirtyvän alkuperäsestä kysymyksestä threadi. Itekseni asustelen virallisesti, maksan rivarikaksiosta lainalyhennyksiä ja muita kuluja, pääsääntösesti majailen kuitenni muijan kämpillä koska työmatka 12.5km sijaan kävelymatkan verran eli 3.5km.

Käteen verojen jälkeen about 2300€ ylimitotetulla veroprosentilla (palautuksia noin tonni vuoteen), asuntolainojen vakiolyhennys ois 280+340=620€ korkoineen, sähkö+yhtiövastike noin 200€ kuukauteen eli yhteensä noin 35% tuloista, ja 1500€ jäis käteen. Vakuutukset ynnä muut on kilpailutuksen jälkeen about 400€ vuoteen asuntoon ja kahteen autoon. Jos asuntovakuutuksesta haluaa halvemman ni ottakaa helvetissä isomi omavastuu, esimerkiks itellä on tonni omavastuuna. Läppärit ja muut paskat ei oo vakuutuksesta ottamisen arvosia eli tuon kotivakuutuksen tarkotus on itellä lähinnä korvata helvetin isot tapahtumat joiden todennäkösyys taas on käytännössä olematon. Autoihin ei kannata mitään kaskoja ottaa ellet aja uudella, uudella ajaminen taas on taloudellisesti ihan vitun typerää.

Oon maksanu nyt lainaa pois tonnin kuussa (päälle 40% tuloista), ja silti pystyn heittämään 10% tuloista säästöön, 150€ harrastuksiin, ruokaan menee kahen hengen eestä about 300€ kuukauteen joista ite maksan 200€, keittiöremontin laskua maksan noin 13% tuloista joka kuukaus. En voi sanoa, että jäisin mistää tärkeestä paitsi, joskus on rahat finaalissa viikko ennen tilipäivää, mutta visan kautta voi elää viikon ja korkoakaan ei sille tule kun maksaa heti tilipäivänä saldon pois. Joulukuussa häviää toinen laina jollon pakolliset asumismenot putoo jonneki 25% tienoille. Kaikki vapautuva siirtyy sijottamiseen, helpompi elää sitten perheellisenä kun on pääomatuloja palkkatulojen päälle.

Kuulostaa kenties raadolliselta, mutta jos käy vakiduunissa niin sillä kyllä tulee Suomessa toimeen. Menoja saa AINA pienennettyä jos haluaa, asuinpaikkakunta tai asumismuoto ei oo kiveen hakattu, saati autokustannukset, lemmikit, harrastukset, jne. Jos taas on tullu pantua puolen tusinaa lasta alulle eikä selviä elättämisestä niin siitä on ihan turha syyttää ketään muuta, ois kannattanu miettiä ennen kun menee hosumaan. Ei se niille lapsillekaan herkkua ole nähä nälkää vaan siks kun isi ei muistanu käyttää kortsua...

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Paljon teille jää rahaa lainan/vuokran jälkeen?

Kokkausketju

^

Tossa yllhäällä on itse keksittyjä sekä muualta kopioituja reseptejä, jotka on kaikki hyväksi havaittuja. Ainoa mitä en ole vielä kokeillut, on alimmaisena olevat amerikkalaiset mustikkapannukakut ja mascarponevaahto sen kanssa.

Risottoja en ole kokeillut, mutta muita kyllä.

************************************************

JAUHELIHA-SPAGETTIVUOKA

500g oman maun mukaan maustettua ja paistettua jauhelihaa
400g Barilla –spagettia (katkottuna puoliksi)
Tomaattia
Mustia oliiveja ohuina viipaleina
Tuorebasilikaa
2dl kermaa
Juustoraastetta
Sinihomejuustomurusia
Sipulia
Valkosipulia
Oliiviöljyä

Kuullota sipuli ja valkosipuli ensin oliiviöljyssä, paista sekä mausta jauheliha sipuleiden seassa kuullottamisen jälkeen. Keitä spagetti ja sekoita ne keskenään. Viipaloi tomaatti ja oliivit sekä revi tuorebasilika.

Laita öljytyn uunivuoan pohjalle kerros jauheliha-spagetti –seosta, jonka seassa on basilikaa, oliiveja sekä sinihomejuustomurusia. Lado päälle tomaattiviipaleita ja levitä niiden päälle kerros juustoraastetta. Tämän jälkeen laita uunivuokaan toinen samanlainen kerros jauheliha, spagettia, basilikaa, oliiveja, sinihomejuustoa, tomaattia sekä juustoraastetta. Tämän jälkeen kaada päälle kerma. Paista vuoka uunissa noin 175 asteessa puolisen tuntia.

Tämän voi tehdä ilman tuorebasilikaa, oliiveja ja sinihomejuustoa. Ja muitakin aineksia voi käyttää, esim. jauhelihan tilalla tonnikalaa.

BROISKUKASTIKE

-broilerisuikaleita
-sipulia
-valkosipulia
-voimakasta kanalientä
-kookosmaitoa
-chilikastiketta
-currya, paprikajauhetta
-tuorebasilikaa ja tuoretta korianteria
-tarvittaessa suurustamiseen esim. maizenaa/jauhoja

1) Tee kastike samalla periaatteella, kuin tuo aikaisempikin broiskukastike aiemmassa viestissäni.

BROILERIVUOKA

-3-4 dl riisiä
-400 g broilerisuikaleita
-3 sipulia
-valkosipulia
-1 prk smetanaa
-1 prk ranskankermaa
-currya, mustapippuria
-150 g juustoraastetta (esim. Mozzarella)

1) Keitä riisi kanaliemessä
2) Kuullota sipuli ja valkosipuli, paista ja mausta broileri
3) Laita riisi ja broileri sekaisin voideltuun uunivuokaan
4) Sotke joukkoon smetana ja ranskankerma
5) Ripottele päälle juustoraaste
6) Paista uunissa, n. 175 astetta, n. 1/2 h

BROILERITASKUT PESTOKASTIKKEELLA

4 broilerin rintafileetä
2 rkl pestokastiketta
2 rkl parmesaania
2 tl voita
rouhittua mustapippuria

1) Tee fileen kylkeen reilu viilto ja laita väliin pestokastiketta ja parmesaania
2) Mausta pippurilla ja sulje taskut coctailtikuilla
3) Paista fileitä teflonpannulla n. 10 min. voissa, kunnes broileri on kypsää. Poista tikut

BROILERISALAATTI

300 g marinoituja broilerisuikaleita
1 rkl oliiviöljyä
250 g paprikalla ja chilillä maustettua creme bonjouria (tai muuta tulisempaa)
1 prk ananasmurskaa
puolikas kerä jäävuorisalaattia

1) Ruskista broisku öljyssä
2) Yhdistä creme bonjour ja ananas liemineen, notkista tarvittaessa vedellä
3) Suikaloi salaatti kulhoon
4) Levitä 2/3 broileria salaatin päälle ja kostuta seos ananasseoksella
5) Lisää loppu broileri ja koristele halutessasi yrteillä
6) Syö patongin kera

VIHREÄ RISOTTO

2 dl risottoriisiä
n.1,5 dl oliiviöljyä
1 pieni sipuli
1 dl kuivaa valkoviiniä
5 dl mietoa kanalientä tai kasvislientä
1 dl pecorino- tai parmesaanijuustoraastetetta
2 dl silputtuja tuoreita yrttejä
suolaa ja pippuria

1. Hienonna sipuli ja kuullota silppu tilkassa oliiviöljyä, lisää riisi ja kuullota läpikuultavaksi.
2. Lisää valkoviini ja anna kiehahtaa. Kuumenna kanaliemi kiehuvaksi ja lisää sitä noin 1 dl kerrallaan risottoon. Sekoita ja lisää lientä kunnes edellinen erä on imeytynyt lähes kokonaan.
3. Kypsennä kunnes riisi on kypsä, mutta vielä purtavaa. Koostumuksen tulee olla paksun puuromaista.
4. Lisää nyt pecorino- tai parmesaaniraaste.
5. Soseuta hieman leikatut yrtit lopun oliiviöljyn kera tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Voit käyttää persiljaa, basilikaa, rucolaa tai muitakin mietoja yrttejä. Lisää yrtti-öljyseos viimeiseksi risottoon ja mausta tarpeen mukaan vielä suolalla sekä pippurilla.

RISOTTO AURINKOKUIVATUISTA TOMAATEISTA

4 annosta

3 dl risottoriisiä
8 öljyyn säilöttyä aurinkokuivattua tomaattia
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
6 dl vettä
2 rkl Touch of Taste Italy Vasikanfondia
1 dl parmesanjuustoraastetta
oliiviöljyä
0,5 tl suolaa
mustapippuria
2 rkl pinjansiemeniä
1 ruukku tuoretta basilikaa

Hienonna sipuli ja valkosipuli ja kuullota ne öljyssä.
Lisää riisi ja kuullota sekoittaen muutaman minuutin ajan. Lisää osa vedestä ja suola.
Kun vesi on imeytynyt, lisää loput vedestä. Anna kiehua, kunnes kaikki vesi on imeytynyt. Lisää juustoraaste ja fondi.

Hienonna tomaatit ja basilika isohkoiksi paloiksi ja sekoita riisin joukkoon. Mausta mustapippurilla. Tarjoa broilerin-, kalkkunan- tai sianlihan kanssa, tai yksinään pääruokana.

ITALIALAINEN SIENIRISOTTO

2 henkilölle pääruoaksi tai 4:lle väliruoaksi

• 100 g tatteja, herkkusieniä tai siitakesieniä
• 1/2 l lihalientä (kuutiosta)
• 1 sipuli
• 25 g voita tai margariinia
• 2 dl risotto- tai puuroriisiä (esim. Risella-puuroriisiä)
• 25 g parmesan-juustoraastetta

Pohjois-Italiassa risotto on usein väliruoka, joka syödään pastan sijasta alkuruokien ja pääruoan välissä. Sen tulee olla melko löysää ja se syödään syvältä lautaselta lusikalla.

Kuori ja silppua sipuli. Pilko sienet. Laita lihaliemi kuumenemaan liedelle. Laita puolet voista isohkoon kattilaan ja kuumenna. Lisää sipulisilppu öljyyn ja anna pehmetä usein sekoitellen. Lisää sienet. Kun seos taas kiehuu, lisää riisi ja ala heti sekoitella tasapäisellä puulastalla kattilan pohjaa myöten.

Lisää lihalientä tilkka kerrallaan ja sekoita jatkuvasti, varoen polttamasta seosta pohjaan. Lisää lientä aina, kun irrallista nestettä ei enää näy. Kun liemi loppuu, vähennä lämpöä levyllä ja tarkista riisin kypsyys. Noin 20 minuutissa riisi on sopivaa, vielä hiukan karkeaa suussa (al dente). Jos lihaliemi loppuu kesken, voit lisätä kuumaa vettä.

Riisin kypsyttyä sekoita loppu voi ja parmesaaniraaste ruokaan. Tarjoa heti.

RISOTTO ALLA MILANESE ( 6:lle )

Aika: 40 min.
• 1 sipuli
• 75 g voita tai margariinia
• 3 dl pyöreäjyväistä tai avorioriisiä
• 1 1/2 dl kuivaa valkoviiniä
• 1 g sahramia
• 9 dl kanalientä ( liemikuutio + vettä )
• suolaa, mustapippuria
• 50 g parmesaaniraastetta

Kuori ja hienonna sipuli hyvin hienoksi. Kuullota se rasvassa läpikuultavaksi, mutta älä ruskista. Lisää joukkoon riisi ja kuullota aineksia muutaman minuutin ajan.

Kaada joukkoon viini ja anna kiehua hetken. Hienonna sahrami, liuta se vesitilkkaan ja lisää riisin joukkoon. Kaada kanaliemi pataan pienissä erissä ja kiehauta.

Hauduta riisi kypsäksi; jyvien tulee olla kermaisen pehmeitä muttei kuivia ja nesteen olla imeytynyt riisiin. Ripottele parmesaaniraaste pinnalle.

Tarjoa paistetun lihan tai kalan kanssa.

SIMPUKKA-SIENIRISOTTO

2 tölkkiä Abban simpukoita
300 g tatteja tai kantarelleja
300 g risottoriisiä
3 kevätsipulia
7–8 dl kala- tai kasvislientä
yhden sitruunan mehu
2 rkl kuivaa valkoista vermuttia
merisuolaa
valkopippuria
oliiviöljyä
3–4 rkl voita
1 dl tuoretta raastettua parmesaanijuustoa
1 rkl tuoretta kirveliä silppuna
persiljaa
sitruunalohkoja

Valuta simpukat. Paloittele sienet, silppua kevätsipuli ja paista sieni-sipuliseos oliiviöljyssä kypsäksi. Varo sipulin tummumista. Sekoita joukkoon simpukat, mutta jätä muutamia simpukoita annoksen koristeeksi. Mausta sieni-simpukkaseos sitruunamehulla, merisuolalla ja valkopippurilla.

Sulata pari ruokalusikallista voita ja lisää joukkoon hiukan oliiviöljyä. Lisää riisi ja sekoittele sitä jonkin aikaa. Lisää riisin sekaan kuumaa kala- tai kasvislientä vähän kerrallaan ja anna kiehua kevyesti. Kun riisi on kypsää, lisää joukkoon sieni-sipuliseos kevyesti käännellen, vermutti, 1–2 rkl voita ja parmesaanijuusto.

Tarjoa risotto kuumana. Koristele tarjolle tuotaessa lopuilla simpukoilla, kirvelisilpulla, persiljalla ja sitruunalohkoilla. Lisukkeiksi hyvää sekaleipää ja vihersalaattia.
Tarjoile risoton kanssa kuivaa, vahvaa valkoviiniä tai kivennäisvettä.

RISOTTO CON LA ZUCCA - KESÄKURPITSARISOTTO ( 4:lle )

• 6 dl vettä
• 1 lihaliemifondikuutio tai yrttifondikuutio
• 1 dl öljyä
• 1 sipuli, silputtuna
• 2 dl risottoriisiä
• 500 g kesäkurpitsaa, kuutiona
• 70 g ( 1 tlk ) tomaattipyreetä
• 1/2 dl parmesaanijuustoraastetta ( emmental käy myös hyvin )

Kiehauta vesi ja lisää fondikuutio. Pidä liemi kuumana.

Kuumenna öljy padassa tai wokissa. Lisää silputtu sipuli ja risottoriisi. Kuullota kunnes riisit ovat lasimaisia eli läpikuultavia. Lisää liemi pienissä erissä riisin joukkoon. Kypsennä miedolla lämmöllä, jotta liemi ei haihdu liian nopeasti.

Lisää kesäkurpitsakuutiot ja hauduta risotto lähes kypsäksi. Lisää tomaattipyree. Hauduta kypsäksi. Sekoita parmesaanijuusto risottoon.

Tarjoa lämpimän leivän kanssa.

RISOTTO NELJÄN JUUSTON KERA (Risotto ai quattro formaggi), 6henk.

1l kasvislientä
40g suolatonta voita
1 hienoksi pilkottu sipuli
350g avorio -riisiä
2dl kuivaa valkoviiniä
55g murennettua gorgonzola -juustoa
55g vastaraastettua taleggio -juustoa
55g vastaraastettua fontina -juustoa
55g vastaraastettua parmesaani -juustoa
suolaa ja pippuria
2rkl pilkottua tuoretta sileälehtistä persiljaa koristeeksi

1. Kaada liemi isoon kattilaan ja kiehauta. Vähennä lämpöä ja hauduta hiljalleen

2. Sulata voi toisessa isossa paksupohjaisessa lattilassa. Lisää sipuli ja kuullota miedolla lämmöllä ajoittain sekoittaen 5minuuttia, kunnes se on pehmennyt. Lisää riisi ja keitä jatkuvasti sekoittaen2-3 minuuttia, kunnes kaikki jyvät ovat rasvan peittämiä ja kiiltäviä

3. Lisää viini ja keitä jatkuvasti sekoittaen, kunnes se on lähes kokonaan haihtunut. Lisää kauhallinen kuumaa lientä ja keitä jatkuvasti sekoittaen, kunnes kaikki liemi on haihtunut. Jatka keittämistä, sekoittamista ja liemen lisäämistä kauhallinen kerrallaan noin 20 minuuttia tai kunnes riisi on pehmeää ja neste imeytynyt

4. Ota kattila pois levyltä ja sekoita joukkoon gorgonzola, taleggio, fontina ja noin neljänne parmesaanista ja sulata ne. Mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla. Laita risotto lämmitetylle vadille, ripottele päälle loppu parmesaani -juusto, koristele persiljalla ja tarjoile heti

*Kokin vihje: Italiassa sanotaan, että täydellisen kermaisen risoton tulisi hieman takertua kattilan pohjaan. On kuitenkin tärkeää käyttää paksupohjaista kattilaa, jotta riisi ei tartu kiinni ja pala

**Tämä on tuhti primo (= ensimmäinen), jonka voisi tarjoilla juhlatilanteissa päivällisellä tai vieraille. Taleggio ja fontina ovat maukkaita sulavia juustoja, jotka antavat ruualle kermaisen koostumuksen

PERUSRISOTTO (6 annosta)

1l kana-, kala- tai kasvislientä
1rkl oliiviöljyä
3 salottisipulia
2 valkosipulikynttä
puolikas lehtiselleriä (olen jättänyt tämän pois)
499g risottoriisiä
2 viinilasillista kuivaa valkoista vermuttia tai kuvaa valkoviiniä
Maldon-suolaa (tai tavallista merisuolaa)
vastarouhittua mustapippuria
70g voita
n. 100g vastaraastettua parmesania

Kuumenna liemi, kuullota toisessa kattilassa sipulit ja selleri öljyssä ja lisää riisi. Paista riisiä kunnes siitä tulee hiukan läpikuultavaa. Lisää viini koko ajan sekoittaen. Kun viini on imeytynyt, vähennä lämpöä ja ala lisätä lientä muutama kauha kerrallaan koko ajan sekoittaen. Lisää kauhallisten kanssa hieman suolaa. Lisää lientä, kun edellinen kauhallinen on imeytynyt. Kun riisi on al dente, ota risotto pois liedeltä ja lisää voi ja parmesanraaste. Anna muhia kannen alla muutama minuutti.

RISOTTO KATKARAVUILLA, HERNEILLÄ, BASILIKALLA JA MINTULLA

annos perusrisottoa
nokare voita
3 kourallista tuoreita herneitä
500g kuorittuja katkarapuja
1 kourallinen tuoretta basilikaa
1/2 kourallista tuoretta minttua
1 sitruunan mehu
neitsytoliiviöljyä

Kuumenna kattilassa nokare voita. Paista siinä kevyesti puolet herneistä. Lisää tilkka lientä ja anna hautua. Murskaa pehmennet herneet. Kun perusrisotto on melkein valmis, lisää hernesose, loput herneet ja katkat. Anna hautua pari minuuttia. Lisää voi (jätä parmesan pois perusohjeesta), silputut yrtit ja sitruunanmehu. Tarjoile. Pinnalle voi valuttaa oliiviöljyä.

VALKOSIPULILLA, TIMJAMILLA, JA PEWRSILJALLA RYYDITETTY SIENIRISOTTO

annos perusrisottoa:
250g sieniä
3rkl oliiviöljyä
1 pieni kourallinen tuoretta timjamia riivittynä
1 valkosipulinkynsi hienonnettuna
suolaa ja mustapippuria
1 kourallinen persiljaa silputtuna
ripaus chilijauhetta
sitruunanmehua

paista sienet. Kuumenna oliiviöljy hyvin kuumassa pannussa ja lisää joukkoon sienet ja timjami. Kuullota noin minuutti ja lisää sitten valkosipuli ja suolaa. Kuulota vielä hetki. Lisää persilja, chili ja sitruunanmehu. Silppua sitten puolet sienistä. Lisää osa sienistä ensimmäisen liemikauhallisen kera risottoon ja loput kun riisi on kypsää samalla kun lisäät voin ja parmesanin

ARGENTIINALAINEN SALAATTI

Tomaattia
Paprikaa
Kevätsipulia
Ruohosipulia
Etikkaa
Ruokaöljyä
Cayenne-pippuria
Suolaa

KUORRUTETTU KUHA

700 g kuhafileetä
2-3 rkl vehnäjauhoja
200 g herkkusieniä
2 kananmunaa
2 dl smetanaa
1 dl juustoraastetta (Musta leimaa tai jotain muuta voimakasta)
suolaa
valkopippuria
(valkosipulia ja sipulia)
hienoksi silputtua persiljaa
öljyä ja voita paistamiseen

1) Leikkaa fileet sopivan kokoisiksi annospalasiksi
2) Suolaa ja pippuroi fileet ja kääntele vehnäjauhoissa
3) Lisää paistinpannuun sekä voita että öljyä ja paista kalanpalaset molemmin puolin
4) Viipaloi herkkusienet ja paista ne kypsiksi, mausta suolalla ja valkopippurilla
5) Lisää joukkoon smetana ja hämmennä tasaiseksi
--> (Halutessasi voit kuullottaa silputun sipulin sekä valkosipulin ja sekoittaa ne paistettujen ja maustettujen herkkusienien joukkoon )
6) Siirrä paistetut kalat uunivuokaan, levitä kovaksi keitetyt ja veitsellä hakatut kananmunat kalapalojen päälle
7) Lisää kalanpalojen päälle vielä sieni-smetanaseos ja lopuksi juustoraaste
8) Gratinoi nopeasti uunissa (225 astetta, noin 5-10 minuuttia)
9) Ennen tarjoilua lisää silputtua persiljaa päälle

STROMSÖN MAKARONIMUHENNOS JA PAISTETTUA MAKKARAA (Huippumättöä)

2-4 rkl voita
4 rkl vehnäjauhoja
6 dl maitoa
2 dl kermaa
400 g makaronia (1 pussi)
2-4 valkosipulin kynttä
4 rlk hienonnettua persiljaa
suolaa
valkopippuria
sipulijauhetta
muskottia

400 g HK:n sinistä

Keitä makaroit. Tee valkoinen kastike voista, jauhoista ja kermamaidosta. Mausta kastike suolalla, valkopippurilla sekä muskotilla.
Kuullota valkosipuli ja lisää ne sekä oersilja kastikeen joukkoon. Sekoita makaronit ja kastike keskenään.

Paista viipaloidut makkarat samalla pannulla, jolla olet kuullottanut valkosipulin (maku tarttuu).

Tarjoile makaronimuhennos paistettujen makkaraviipaleiden kera.

Aivan mahtavaa!

SAVUSIIKA-KUSKUS –SALAATTI

Kus Kusia (couscous) -> Haudutetaan valmiiksi
• Savusiikaa
• Porkkanaa -> Paistetaan pannulla melko kypsäksi tai keitetään vedessä
• Kukkakaalia -> Paistetaan pannulla kypsäksi tai keitetään vedessä
• Sipulia -> Kuulotetaan pannulla
• Herneitä
• Tomaattia -> Palotellaan ja lisätään pannulle muiden joukkoon
• Salaattia (esim. jäävuori- tai kiinankaali-) -> Silputaan ja lisätään pannulle muiden jo joukkoon
• Yrttimaustetta
• Suolaa

Esivalmistelujen jälkeen kaikki ainekset laitetaan pannulle sekaisin ja maustetaan yrttimausteilla sekä suolalla. tarjoillaan lämpöisenä.

PÄÄRYNÄ-HÄRÄNFILE

Kun haluan onnistua vierastarjoilussa, valmistan härän sisäfileestä
päärynäfilepihvit. Ruoka ei ole kevyimmästä päästä, mutta harvoin tarjoiltuna
tuskin vie turmioon.

Leikkaa fileen paksummasta päästä tai keskiosasta tarvitsemasi määrä
(2 kpl/ syöjä, ovat niin herkullisia!) noin 3 sentin pihvejä. Painele huoneenlämpöiset pihvit tasaisiksi ja paista nopeasti hyvällä lämmöllä öljy-voiseoksessa kaunis ruskea pinta. (Älä ahda pannua täyteen, ettei se jäähdy.) Mausta pihvit molemmin puolin suolalla ja mustapippurilla. Asettele ruskistetut pihvit uuninkestävään vuokaan vieri viereen. Leikkaa kunkin pihvin päälle lohko Mustapekka-pippurijuustoa. (Yksi Mustapekka riittää noin kymmeneen pihviin.) Peitä pihvi säilykepäärynänpuolikkaalla (sokeriliemessä).

Lämmitä mikrossa n.2,5 dl ruokakermaa ja liuota siihen n 200 gr valkosipulituorejuustoa (esim. Pikkusisko). Kaada seos pihvien päälle. Sekaan voi laittaa pienen lorauksen solerilientä. Laita vuoka 200 asteiseen uuniin 20 (medium) -30 minuutiksi. Voit välillä valella päärynöitä vuoan liemellä.

Tarjoa päärynäfile joko valkosipuliperunoiden tai riisin kera. Vihersalaatti,
patonki sekä täyteläinen punaviini lisäksi, minkä jälkeen saat ryhtyä ottamaan vastaan ylistyksiä. Itse sain tämän reseptin määritteellä "idioottivarma". Määrite on osoittautunut oikeaksi. Nautinnollisia ruokahetkiä!

YRTTITARHAN SÄMPYLÄT (20-24 kpl)

5 dl maitoa
50 g hiivaa
2 rkl siirappia tai hunajaa
1 1/2 tl suolaa
1 1/2 tl oreganoa
1 1/2 tl basilikaa
2-3 valkosipulinkynttä
2-3 dl juustoraastetta
4 dl vehnäjauhoja
6-7 dl rouheisia täysjyväjauhoja
50 g voita

pinnalle: seesaminsiemeniä

1) Liota hiiva kädenlämpöiseen maitoon. Sekoita joukkoon mausteet, murskattu valkosipuli, juustoraaste, vehnäjauhot ja suurin osa täysjyväjauhoista

2) Lisää pehmeä rasva ja alusta taikina tasaiseksi. Lisää samalla jauhoja, jotta taikina irtoaa astiasta. Anna taikinan kohota kaksinkertaiseksi

3) Vaivaa kohonneesta taikinasta tanko, jonka jaat 20-24 osaan ja leivo sämpylöiksi. Anna niiden kohota pellillä hyvin

4) Voitele sämpylät maidolla ja ripottele pinnalle seesaminsiemeniä. Paista sämpylöitä 225 asteessa uunin keskitasossa noin 12 minuuttia

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Kokkausketju

Omakotitalon energiankulutus

Rintamamiestalo vuodelta -49, peruskorjaus saatu valmiiks 2010 keväällä sisätilojen osalta, ennen sitä ei talossa ollut eristyksiä yläkerrassa. Pinta-alaa en tiedä, mut kaks kerrosta ja kylmät vintit muutettu lämpöseks, eli oikeestaan koko talo lämmin kahdessa kerroksessa. Ulkomitat 8x8m, huonekorkeus normaalin gyproc levyn verran. Talo lämpeneni pelkällä öljyllä vuoden 2011 kesäkuuhun asti, jolloin hankittiin ilmalämpöpumppu. Pumppua käytettiin armotta viilennykseen kesällä. Ala- ja yläkerran kylppäreissä lisänä lattialämmitys mukavuuden takia ja se on aina päällä säädettynä johonkin 20 asteeseen. Lisäkulutusta tuomassa kohtuullinen akvaario, pari tietokonetta, jotka aina päällä, sekä ikivanha pakastin kellarissa, joka vissiin vuotaa. Takkaa ei vielä ole ja sauna toimii puulla tuolla ukorakennuksessa.

Sitten niitä lukuja, joka kk luettu sähkö, vesi ja öljy mittareista. Karsittu seuranta excel löytyy täältä: http://ift.tt/1kWrEx4

Laiskoille jotka ei jaksa exceliä avata:

2010
Vesi: 70 kuutiota
Sähkö: 5521 kWh
Öljy: ~2228 litraa

2011
Vesi: 55 kuutiota
Sähkö: 3597 kWh
Öljy: ~1358

Edit. ei olla pahemmin yritetty säästellä, esim. nytkin turhia valoja päällä siellä täällä ja tv auki vaikka kukaan ei kato. Vois joskus kattoo miten vaikuttaa ku noi pistäs aina pois

Edit2. Pakko vielä lisätä, koska aika olennainen kulutuksen kannalta.. Ikkunat on alkuperäset vuodelta -49, jolloin ei oo ihan oltu perillä miten ikkunat vois tiivistää.

Edit3... ei millään muista kaikkee kerralla. Sisälämpötilana pyritään pitämään 22 astetta, kun naisväen mielestä 21 on liian vähän.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Omakotitalon energiankulutus

Kitaristit hoi!

Täältäkin löytyy myös kepittäjä !

Olen soittanut pikkasen päälle kolme vuotta sähkökitaraa. Tekniikka ei löydy kovin hirveesti, mutta se ei olekaan pääasia.

Kaikki lähti siitä, kun kuulin Apulannan Mitä kuuluu-biisin radiosta kauan aikaa sitten. Pari vuotta meni, kun sitten päätin hommata mahdollisimman halvalla, jonkinlaisen sähkis/vahvari setin.
Erilaisia Särö speduja on ollut parin vuoden sisällä 5kpl.

Kovimmat bändit: Apulanta, Nirvana, Inis, Nylon beat, Trio
Niskalaukaus, Dire Straits.

Eli musatyylit: Rock, Punk rock, pop ja osittain hevi.

Ei oo löytyny samanhenkisiä muusikoita, joten en soita bändissä.

Sanoitan ja sävellän omia biisejä.

Tällä hetkellä omistan seuraavat vermeet:

Pääkeppi: Tokai Les Paul (korea). Tosi hyvä yksilö ja halvalla sain. Kesällä pitäis siihen hommata joku hevi tallamikki (emg-81 tms.). Alkuperäis mikit kiertää niin p*rkeleesti. Hankinassa joku ibanezin laadukas hevikeppi.

Vahvari: Peavey Classic 30 täysputkivahvistin. Hyvät puhtaat ja särö on rock, ei hevi. Sekin halvalla löydetty.
Lisäkaappina Marshall JTM C12 Lead 1*12".

Muljuttimet: Dunlop Crybaby wah-wah, Boss ds-1 ja Ibanez DCF10 chorus/flanger. Hakusessa Bossin dd-3 delay.

Tos oli sitten jotain tietoa ! :kippis1:

Vielä lisää: Olen täysin itse oppinut soittamaan, niin kuin kaikki muut varteenotettavat muusikot.

Treenaan noin puol tuntia päivässä keskimäärin. Ja levyjen mukana soittelen yleensä.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Kitaristit hoi!

Starting Strength - 1-jakoinen perusohjelma aloittelijalle

OHJELMA
Koska ketju 5x5 ohjelmista näyttää olevan suosittu, mutta nuo ohjelmat eivät ole vasta aloittavalle tarkoitettuja, päätin kirjoittaa tiivistelmän saman tyylisestä Mark Rippetoen Starting Strength -kirjassa esitellystä aloittelijaohjelmasta. Tuo kirja on erittäin mielenkiintoista luettavaa ja siihen kannattaa ehdottomasti tutustua. Parempi tiivistelmä ohjelmasta englanniksi löytyy täältä:

http://ift.tt/KUje6T

Tämä ohjelma on alunperin tarkoitettu aloittelijalle, mutta toimii varmasti hyvin myös pitempään harrastaneella voimatasojen palauttamiseen pitemmän tauon jälkeen. Treenasin tällä ohjelmalla noin kolmen kuukauden ajan ja olin tyytyväinen tuloksiin. Olen itse yhä aloittelija tämän harrastuksen parissa, joten minulla ei varsinaisesti ole pohjaa ryhtyä neuvomaan ketään, mutta mikään osa tästä tekstistä ei olekaan minun käsialaani, vaan olen vain suomentanut ja tiivistellyt itseäni viisaampien antamia ohjeita. Tämä ohjelma sopii hyvin niin voiman kuin massan keräämiseen, ja sen varsinainen kohderyhmä on "laihat teinipojat".

Alkuperäinen ohjelma kirjasta Starting Strength:

Treeni A
Kyykky 3x5
Penkkipunnerrus 3x5
Maastaveto 1x5

Treeni B
Kyykky 3x5
Pystypunnerrus 3x5
Rinnalleveto 3x5

Ohjelmasta löytyy internetistä myös toinen versio joka on alla. Ohjelmat ovat muuten samat, lukuunottamatta rinnallevetoa joka on korvattu soudulla toisessa versiossa ohjelmasta. Perusteluna vaihdolle on se, että rinnalleveto on teknisempänä nostona vaikeampi opetella itse joten sijasta voi tehdä soudun. Molemmissa ohjelmissa päivän treeni kuitenkin koostuu kyykystä, työnnöstä ja vedosta.

3x5 toistolla tarkoitetaan tässä, että liikkeessä tehdään kolme viiden toiston työsarjaa, joissa kaikissa käytetään samaa painoa. Aloita aina tyhjällä tangolla ja lisää painoja vähitellen ennen raskaita sarjoja, esimerkiksi näin jos kyykyssä teet raskaat sarjat sadalla kilolla:

Kyykky:
5x20
5x60
3x80
3x5x100

Lähestyttäessä käytettävää sarjapainoa voi sarjat jättää lyhyemmäksi ja tehdä vain muutaman toiston painoon totuttelemiseksi. Progressio ohjelmassa toteutetaan siten, että treenaaminen aloitetaan aluksi niin keveillä painoilla, että niillä pystyy tekemään eri liikkeet varmasti puhtaasti. Joka ikinen kerta salilla käydessä kaikkiin liikkeisiin kuitenkin lisätään hyvin vähän painoa - esimerkiksi kyykyssä kun treenikertoja on kolme viikossa, voi rautaa lisätä vaikka 2,5 kiloa joka kerta. Lisäys on vähäinen alkuun, mutta 7,5 kiloa viikossa kertyy nopeasti niin raskaaksi, että ennemmin tai myöhemmin tuokin lisäys on liikaa.

Kun painot ovat käyneet niin raskaiksi, että parilla peräkkäisellä kerralla et jaksa tehdä kaikkia kolmea viiden toiston sarjoja loppuun asti, on aika peruuttaa sarjapainoja pari viikkoa taaksepäin ja lähtä uudestaan lisäämään niitä kerta toisensa jälkeen. Näin alempaa "vauhtia hakien" saa ennätyksiään vielä parannettua pariinkin kertaan ja pidettyä yllä suoraviivaista kehitystä. Vähennä painoa vain siitä liikkeestä kerrallaan joka jämähti, muut voi tehdä kovaa kunnes niissäkin kehitys tyssää.

Kyykyllä tarkoitetaan tässä ohjelmassa low bar -kyykkyä suhteellisen leveässä asennossa ja pystypunnerruksella pystypunnerrusta seisten levytangolla. Soudusta käytetty versio on ylävartalo vaakasuorassa tehty soutu, ei tavallisimmin tehty kulmasoutu.

Kethnaabin muokattu ohjelma:

Treeni A
Kyykky 3x5
Penkkipunnerrus 3x5
Maastaveto 1x5

Treeni B
Kyykky 3x5
Pystypunnerrus 3x5
Soutu levytangolla 3x5

Molempiaa versioita käytetään siten, että treenipäiviä on kolme viikossa ja treenien välissä on aina vähintään yksi päivä. Näitä kahta hieman erilaista harjoitusta vuorotellaan jatkuvasti siten, että kun treenipäiviä on viikossa kolme, tehdään näistä aina jompi kumpi kaksi kertaa ja toinen yhden kerran viikossa. Parin viikon ohjelma näyttäisi siis tältä:

Viikko 1:
Maanantai - Treeni A
Keskiviikko - Treeni B
Perjantai - Treeni A

Viikko 2:
Maanantai - Treeni B
Keskiviikko - Treeni A
Perjantai - Treeni B

Starting Strengthin jälkeen ilmestyneessä kirjassaan Practical Programming Rippetoe suosittelee rinnallevedon tekemistä lyhyempinä sarjoina kuin muut liikkeet. Tuon voi siis halutessaan vaihtaa muotoon 5x3. (Viisi sarjaa, jokaisessa kolme toistoa.)

Vatsalihasliikkeiden ja suoran käsitreenin puuttuminen tästä ohjelmasta huolestuttaa monia. Älä kuitenkaan lisää apuliikkeitä heti vaan kokeile ohjelmaa ensin tällaisena muutaman viikon ajan. Saatat hyvin yllättyä, kuinka raskas tämä ohjelma on käsivarsille jo sellaisenaankin. Muutaman viikon jälkeen jos välttämättä haluat voit lisätä ohjelmaan kerran viikossa kaksi 8-12 toiston sarjaa hauiksille ja ojentajille (hauiskääntö levytangolla ja ranskalainen punnerrus.) Parempia apuliikkeitä ovat leuanveto ja dipit - nämä voi lisätä treenien loppuun esimerkiksi näin:

Viikko 1:
Maanantai - Treeni A + 2x8-12 Dippi + Istumaannousu
Keskiviikko - Treeni B + 2x8-12 Leuanveto + Istumaannousu
Perjantai - Treeni A + 2x8-12 Hauiskääntö + 2x8-12 Ranskalainen punnerrus

Viikko 2:
Maanantai - Treeni B + 2x8-12 Leuanveto + Istumaannousu
Keskiviikko - Treeni A + 2x8-12 Dippi + Istumaannousu
Perjantai - Treeni B + 2x8-12 Hauiskääntö + 2x8-12 Ranskalainen punnerrus

Tärkeää lisäilyssä on se, ettei innostu liikaa. Tässä ohjelmassa tulokset syntyvät siitä, että kyykkäät, nostat penkistä, maasta ja rinnalle pikkuhiljaa paljon enemmän rautaa. Käsivarsienkin kasvusta huolestuneet voivat olla varmoja, että hihaan tulee enemmän täytettä lisäämällä penkkitulokseen 20 kiloa, kuin veivaamalla hauiskääntöä.

Apuliikkeet, etenkin nuo suorat käsiliikkeeet ovat paljon keveämpiä tehdä kuin pääliikkeet. Toisin kuin esim. raskas kyykky tai maastaveto, hauiskäännöt saa vähäisemmällä tuskanhiellä tehtyä niin loppuun, että kädet eivät seuraavana päivänä jaksa nostaa edes hammasharjaa, eikä parin päivän päästä penkki kulje kun taas pitäisi tehdä raskaampia liikkeitä. Noita apuliikkeitä ei siis saa tehdä niin apinan raivolla ja loppuun asti, että ne haittaavat noita pääliikkeitä. Kannattaa mieluummin aloittaa pelkästään noilla kolmella pääliikkeellä per treeni ja harkita lisäilyä vasta myöhemmin.

LIIKKEET
Yritin etsiä tähän linkkejä joiden takaa löytyy materiaalia tekniikan tarkistamiseen.

Kyykky
Tekniikkaneuvoja liikkeisiin: Kyykyn tekniikasta
Starting Strength FAQ: Squat
YouTube: Squat Rx

Penkkipunnerrus
Tekniikkaneuvoja liikkeisiin: Rintaan lihaa oikealla tekniikalla
Starting Strength FAQ: Bench Press
Runkkupenkki. Esimerkki siitä kuinka ei pidä penkata.

Maastaveto
Tekniikkaneuvoja liikkeisiin: Maastaveto
YouTube: Deadlift Instruction
Starting Strength FAQ: Dead Lift

Rinnalleveto
Tekniikkaneuvoja liikkeisiin: Rinnalleveto
YouTube: Power Clean Demo
YouTube: Power Clean
Starting Strength FAQ: Power Clean

Soutu
YouTube: Pendlay Rows 250X5
Starting Strength FAQ: The Row
Stronglifts.com: How to perform the pendlay row with correct technique

Pystypunnerrus
Tekniikkaneuvoja liikkeisiin: Pystypunnerrus tangolla rinnalta
Starting Strength FAQ: The Press
YouTube: Overhead Press coach Mark Rippetoe

ALOITUSPAINON VALINTA

Ohjelman laatijan mukaan sopivien painojen valinta tehdään näin:

Ensimmäisellä treenikerralla kussakin liikkeessä tehdään ensin tyhjällä tangolla ensin viitonen, ja tarvittaessa useampiakin sarjoja. Kun liikerata on kunnossa, lisätään painoa maltillisesti (liikkeestä ja harjoittelijan koosta riippuen, paljonko tämä tarkoittaa) ja tehdään taas kevyt viitonen.

Tämän jälkeen toistetaan painon lisääminen tankoon ja uuden sarjan tekeminen niin monta kertaa kuin tarvitsee, että toistot hidastuvat. Ei siis tarvitse pierrä verta, vaan toiston hidastuminen riittää. Tämä on sopiva aloituspaino, ja tällä painolla voi tehdä jäljellä olevat sarjat joiden määrä riippuu liikkeestä.

Kun tuo sopiva aloituspaino on nyt löytynyt, seuraavalla treenikerralla voidaan painoa lisätä hieman ja jatkossa kasvattaa aina treenistä toiseen.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Starting Strength - 1-jakoinen perusohjelma aloittelijalle

Hidas kehittyminen penkissä (tekniikka videolla)

Dave Palumbo

Kyllä Suomesta varmasti ammattitaitoa löytyy. Tuollainen video vain voi olla juuri sellainen innostunut ja informatiivinen tietopaketti siitä millaisen yön ja päivän värisen eron käsipelin tehty lihashuolto voi tuottaa, käynnistäen kenties monelle todellisen kiinnostuksen ammattimaisen lihashuollon piirin pyrkimiseen, sen sijaan että luotetaan putkirullailuun tai jopa pyhään henkeen pelkästään.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Dave Palumbo

Rest in peace, virallinen julkimoiden kuolinpaikka

Jaahans pennut

Selvä. Sitten kun Tomi tai paistijauheliha jäävät tiehöylän alle, niin aloitanpa täällä säikeen, jossa sanon, että mukavia miehiä molemmat, mutta vähän paskoja mielipiteitä.

Menikö perille? Jos haluatte puhua paskaa - ja nimimerkin takaa, tietty - se käy melkein missä tahansa muussa säikeessä, mutta ei tässä. Jos olisitte laukoneet mielipiteenne kaksi viikkoa sitten, niin who cares? Nyt tilanne on toinen.

Ja Tomi, mielenkiintoista toimintaa ylläpitäjältä. Olisin lähinnä odottanut nöyrää anteeksipyyntöä muita ketjuun kirjoittaneita kohtaan tai että olisit muokannut omaa aikaisempaa viestiäsi. Mutta et varmasti ole tehnyt mielestäsi mitään väärää, tai olet liian ylpeä tunnustaaksesi sen.

Hienoa meininkiä, molemmat.

En kommentoi tämän jälkeen tässä säikeessä, sillä tämä keskustelu ei tule etenemään.

Olisin aikuisilta miehiltä odottanut hieman fiksumpaa käytöstä.

Mika

PS. paistijauheliha, olen muuten esiintynyt täällä omalla nimelläni ja ansioillani - haulla löytyy - joten siinä vastaus kysymykseesi.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Rest in peace, virallinen julkimoiden kuolinpaikka

Fustra

Fleshgod Apocalypse - King

Julkaisupäivä 5.2.

01. Marche Royale
02. In Aeternum
03. Healing Through War
04. The Fool
05. Cold As Perfection
06. Mitra
07. Paramour (Die Leidenschaft bringt Leiden)
08. And The Vulture Beholds
09. Gravity
10. A Million Deaths
11. Syphilis
12. King

Bonus orchestral CD (digipak only):
01. Marche Royale
02. In Aeternum
03. Healing Through War
04. The Fool
05. Cold As Perfection
06. Mitra
07. And The Vulture Beholds
08. Gravity
09. A Million Deaths
10. Syphilis

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Fleshgod Apocalypse - King

Pyöräily

Pyöräily itseäkin kiinnostaa, ja jonkun verran viime vuosina itsekseni ajellut lenkkejä. Talvella (ja muuten normaaliajossa) hybridillä ja kesällä maantielenkkejä maantie- (tai taitaa olla cyclocross)pyörällä. Harvemmin on kaveria saanut, kun en oikein sen henkistä porukkaa tunne mistään, enkä toisaalta ole sitten mitään pyöräilyseuraakaan etsinyt, vaikka nykyisellä kotipaikalla Tampereella sellaisiakin varmasti on.

Talvella tulee sellainen 15km päivittäin ajettua, ja kesällä sitten lenkkien myötä aika paljon enemmän, mutta satunnaisesti. Lenkit useimmiten välillä 2h-6h, kilometrejä en välttämättä niin tarkasti seuraile, mutta varmaan noin 50-150km yleensä. Sen lisäksi pari massatapahtumaa kesässä on tullut ajettua, ainakin Pirkan pyöräily ja joinakin vuosina Lapland pyöräily Levillä.

Olisihan se mukava löytää sopivan leppoisaa lenkkiseuraakin, yksin kun ei siihen vauhdin hurmaan pääse (ainakaan vastatuulessa) niin usein. Toisaalta kilpapyöräilijöiden mukana en varmaan kauan roikkuisi edes hyvässä peesissä. Porukassa 30km/h olisi sopiva, mutta yksin en kovin pitkään sitä vauhtia ajele.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Pyöräily

Sen ja sen kaupungin salit tänne

Joensuussa nyt ei kauheasti valinnan varaa noissa saleissa ole, mutta hyviä saleja nuo ihan on. Eli löytyy ainakin bb-gym, fitness ja punttipoikien sali Noljakasta. Sitten on joitain uimahallien saleja jne. mutta jätän ne tästä arvioinnista pois.
BB-gym:
+ Paljon laitteita
+ Hyvät tilat ja tunnelma ok
- Hinta
Fitness:
+ Hyvät ja uudet laitteet
+ Tilava
+ Talvisin aika kylmä (oli ainakin kun itse siellä treenasin 2 vuotta)
- Hinta, joskin halvempi kuin bb
- Isojen käsipainojen puute
- Omistajan tiukkapipoisuus
PunttiPojat:
+ Hirvittävä määrä rautaa, niin vapaina painoina kuin käsipainoinakin
+ Hyvä tunnelma ja pa-kaapit joista tursuaa kunnon musiikkia
+ Hinta (50€/puoli vuotta)
- Laitevalikoima ei paras mahdollinen, mutta kaikki tarpeellinen löytyy
- Aika kaukana jos ei satu asumaan Noljakassa

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Sen ja sen kaupungin salit tänne

Voimaohjelmia

Ilosanomaa aamutreenistä

Itse en ole aamuihminen sen kummemmin. Eli mieluusti nukkuisin jonnekin tuonne kasiin tai ysiin asti. Mutta sitä on suurimman osan aikuisiästä lähtenyt duuniin kuudeksi, joten on ollut totuttava aamutreeniin. Kävin ennen tuossa Elixialla ja se aukes joskus seikan maissa, eli aamutreeneihin ei ollut oikeastaan koskaan mahdollisuutta. Iltavuorosta ei viitti aamukutoselta salille lähteä kun nukkumiset menee väkisinkin puolille öin.

Mutta nyt vaihdon salia tuohon Palokkaan ja sinne pääsee 24/7. Pari viikkoa sitten oli tilanne, että ois jäänyt treenit pariin kertaa viikossa tuolleen normisti työpäivän jälkeen. Aattelin että kokeillaan miltä tuntuu reenit ennen kuuteen töihin menoa. Neljän pintaan ylös, proteiinijuoma naamariin. Vaateet päälle ja autoon. Autossa pari kofeiinitablettia naamariin ja vartin ajo salille. Ennen viittä jo rautaa tangossa. Ihan törkeen hyvältä tuntui treenata. Miinusta on se että on yksin, mutta samalla se on plussaa. Voi pistää soimaan mitä musaa tykkää ja miten kovalla tykkää ja on tilaa tehdä vaikka kuutta liiiketta samaan aikaan jos siltä tuntuu.

Taidan alkaa käymään aamuvuoroviikolla enempikin aamusta. Pitää vaan mennä ysiltä nukkuun että pääsee neljältä ylös.

Kokeilkaa jos mahdollisuus on. En tiedä kehityksestä mitään vielä, mutta rauta ainakin liikkuu ihan yhtä hyvin kuin muutenkin. Ehkä mitään 1,5 h treenejä ei kannata ottaa kun ei sitä oikein mitään hiilaria (ainakaan minä en siis pysty) pysty ottamaan just ennen treeniä. Tuolleen yksin tehdessä treeni kestää n. 50 minuuttia minulla. Nelijakosella mennään.

Yhteensä siis neljä kertaa tehnyt nyt reilun parin viikon aikana tuollaisen aamutreenin. Tänään viimeksi.

Sen huomasi heti ekana päivänä, että joku hyvä välipala on oltava. Meillä on ruokailu yheltätoista. On hieman nälkä olo mennä kutosesta yhteentoista pelkän palkkarin ja kahvin voimalla. :jahas:

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Ilosanomaa aamutreenistä

Pakkotoiston Sijoituskeskustelu - osakkeet, rahastot, säästäminen

Kun puhutaan pienistä kuukausisummista, niin lähtisin kyllä ensisijaisesti tutkimaan, mitä vaihtoehtoja oma pankki tarjoaa sijoittamiseen. Ainakin kaikilla isoimmilla pankeilla on erilaisia säästösopimusvaihtoehtoja, joissa voi siirtää joka kuukausi haluamansa summan esimerkiksi vapaavalintaiseen sijoitusrahastoon.

En yrittäisi väkisin hifistellä ja tutkia, mistä nyt voisi saa 0,2 prosenttiyksikköä pienemmän vuotuisen hallinnointipalkkion 0,3 pros. pienemmällä volatiliteetillä ja 0,2 paremmalla riskikorjatulla tuotolla, vaan hoitaisin kaikki raha-asiat suosiolla saman talon kautta, varsinkin kun keskittämällä saa etuja.

Lisäksi, kun puhutaan pitkän ajan sijoittamsesta, on varmaan fiksuinta sijoittaa normaaleihin indeksisidonnaisiin osakerahastoihin, joiden tuotot elävät markkinoiden mukaan eikä eri rahastoyhtiöiden välillä muodostu (ainakaan pitkällä aikavälillä) merkittäviä eroja.

Itse olen nyt sijoittanut kaiken erilaisiin rahastoihin nordeassa (sieltä kun on myös asuntolaina yms.), ja ainakin avainasiakkaana merkintä- ja hallinnointipalkkiot ovat jopa ulkomaille sijoittavissa rahastoissa luokkaa 0,5 - 1 pros. Solosta näkee kätevästi, miten salkku kehittyy ja voi ostella ja myydä helposti samalla, kun maksaa laskuja. Muilla pankeilla sekä hinnat että palvelut ovat varmasti samaa tasoa.

Jos kuitenkin haluat tutkia eri rahastoja tarkemmin, niin sijoitustutkimus.fi ja sieltä rahastoraportti antaa kattavan vertailun kaikista suomalaisista rahastoista tunnuslukuineen.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Pakkotoiston Sijoituskeskustelu - osakkeet, rahastot, säästäminen

Peruskausi 3x4 -> 6x6, miten käytännössä?

Takana vuoden verran treeniä bodaustyyppisesti, ja nyt kiinnostus voiman lisäämisessä. Eli ensin sellainen 3kk peruskausi, ja sitten piikkaus päälle. Tuohon peruskauteen olen ajatellut tuollaista täälläkin useaan otteeseen suositeltua 3x4x75% -> 6x6x80% progressiota sekä penkille että kyykylle, mutta en löytänyt täältä hyvää esimerkkiä siitä miten homma kannattaisi tehdä.

Voisiko esim tällainen toimia? Tai miten muuttaisitte?

1. 3x4x75
2. 5x5x70
3. 3x3x80
4. 4x5x75
5. 6x6x70
6. 4x4x80
7. 5x6x75
8. 3x4x85
9. 5x5x80
10. 3x3x90
11. 4x5x85
12. 6x6x80

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Lisätty ohjeet : Mike

3*4 -> 6*6 -SYSTEEMIN IDEA LYHYESTI:
- kyseessä on 2-3 kk:n perusvoimakauden systeemi, mutta sitä voi eri variaatioineen käyttää ympärivuotisesti.
- ota alkuun sellanen rauta, millä saat suht hyvin tehtyä 3*4, eli hieman varaa saa vipaan sarjaankin jäädä.
- pyri kauden aikana pääasiassa sarjojen ja toistojen lisäämiseen tavoitteena esim. 6*6 hieman isommalla raudalla kuin alussa.
- esim: 3*4*200 kg -> 6*6*220 kg tai 8*5*225 kg.
- sarja- ja toistomäärät voivat olla ihan jotain muutakin, mutta yllämainitut suht lyhyet sopivat pääasiassa kokeneempien voimailijoiden käyttöön.

- aloittelijoille suosittelen hieman pidempiä sarjoja, esim. 2*8 -> 4*10 ekalle PV-kaudelle ja perään toinen, missä sitten käytellään tota alkuperäistä systeemiä.

- systeemi toimii modattuna erinomaisesti myös bodareille ym. sisällöillä riippuen kauden tavoitteesta.
- ehdottomasti kokeilun arvoinen variaatio on tehdä tätä systeemiä voimakestävyyspohjaisesti (volyymi kasvaa ja sarjatauot lyhenee). esim. 4*10*150 kg/ 2´ -> 5*12*160 kg/ 1´30". varsinkin tämä tuppaa aiheuttaa runsaasti patin kasvua

- systeemiä on käytetty erinomaisella menestyksellä monien urheilulajien voimaharjoittelussa etuinaan mm. suuren määrän antama kestävä pohja ja siitä huolimatta hyvin vähäinen tukottava vaikutus esim. juoksunopeuteen tai muuhun lajiharjoitteluun. tämä johtuu lähinnä siitä, ettei ole tarvetta tehdä sarjoja juurikaan hamaan loppuun saakka. toki satunnainen testailu harjoitusalueella on ihan ok.

- peruskaudella kovien ja kevyempien viikkojen suhde 3:1. kevyemmillä viikoilla on yleensä kaksi perusvaihtoehtoa:
a) volyymi pieni, teho kohtalainen
b) volyymi kohtalainen, teho pieni

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Peruskausi 3x4 -> 6x6, miten käytännössä?

Asuntolaina

Näin on!

Jos muistan oikein niin vuonna 2000 oli korot 6% tasolla. Moniko muistaa? Ei siitä nyt kauheasti aikaa ole.

Omistusasumista voidaan miettiä kyllä varteenotettavana vaihtoehtona, mutta etenkin pk-seudulla hinnat ja kehitys ovat kestämättömällä pohjalla. Tällä tarkoitan juurikin vaihtoehtoiskustannusten laskentaa. Omistus ei välttämättä olekaan enää edullisin, jos velkaa on 200ke nykyiselläkään korkotasolla... sehän tekee jo noin 7ke korot vuosittain.... tosin verotuksessa voi sitten tiettyyn rajaan asti vähentää 30 pinnaa ensiostaja... olisko ollut 1400e/v/hlö eli pariskunnilta tuplat... tosin en tiedä onko vanhaa tietoa. Siitä jäisi siltikin pariskunnilta pelkkää korkoa reilu 400e/kk ja siihen sitten vastikkeet päälle. Voipi olla, että aso pääsee melko lähelle kustannuksissa ja riskienhallinta on toista luokkaa. Lisäksi kannattaa huomioida tosiaan talouden lainalaisuudet eli korot ylös ja hinnat alas ja päinvastoin... tulevaa on asossa hyvä odotella.

Veikkaisin, että 6% korkotasolla jo 150ke asunto voi olla kallis vaihtoehtoiskustannuksien valossa.

Tosin muistan lukeneeni tätä debattia ennenkin täällä ason ja omistusasumisen välillä. Itse sain juuri aso-kämpän ja olen tyytyväinen. Tässä sitä voi maksella seuraavan 5v aikana tuon pienen lainan pois, säästää ja odotella joulupukkia asuntomarkkinoille.

Tosiaan mun mielestä asuntoasioisssa on tärkein mittari asunnon hinta. Ihan kuten se on osakemarkkinoillakin. Kalliilla ei kannata ostaa.... siitä jää vain luu käteen. Ja siihen vielä, että helsinkiläisillä olisi varaa maksella kalliita kämppiä... ehkä joillain hyvätuloisilla on, mutta pääväestö ei tuollaisia 200ke asuntoja ostele. Ja mielestäni sopivaa on myös miettiä paljonko on rahaa tuo 200ke ja mitäs jos jää työttömäksi? Nuoret luottaa näköjään tulevaisuuteen ja riskinottohalu on kovalla asteella. Tosin se saattaa myös johtua siitä, että tämä ikäluokka ei ole vielä joutunut kuseen. Kantapään kautta opitaan ja velkarahalla on kiva mällätä

Olipas synkkää tekstiä... toivotaan että kaikilla kaikki menee silti hyvin! :thumbs:

Tän ei pitänyt olla moraalisaarna... oman mielipiteeni varmaan kaikki ymmärtävät postistani.... tehkööt muut mitä haluaa... ei napostele meikäläistä... sanotaan.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Asuntolaina

Kali Muscle

Hienot lihat äijällä ylhäällä. Tosin aina tullut mielikuva, että hartiansa ja kaikki sen välillä ikään kuin olisi pakattu jotenkin tilanpuutteeseen, niinku ahtaaseen tilaan. Turha myötäloukkaantua, jokainen bodaa sitä runkoa, jonka on saanut.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Kali Muscle

Aloittelijan peruskysymykset tänne

No tässähän tämä koko komeudessaan:

4-Jakoinen Ohjelma

1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:

1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)

2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12

3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)

4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)

5. Hölkkä 2x vko

Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Aloittelijan peruskysymykset tänne

Kuntosali Tampereelta?

HerwoodGymillä suunnilleen kaikki tangot on kieroja! Ihan totta! Tosi ärsyttävää tehdä joitain liikkeitä, kun tangot ei rullaa kunnolla käsissä/niskassa. Muuten tosi ookoo puntti. Lisäks siellä on kaikkia suosituimpia laitteita enemmän kuin 1 kpl, eli ei tuu kauheesti jonottelua.

Minä ainakin kokemusta omaavana vältän Elixiaa kuin ruttoa!!! Samaa suosittelen kaikille muillekin. Jaa miksi? No senaikainen työpaikka maksoi salimaksut ja jäsenyyden niin, että itselle jäi 17€ kuussa maksettavaksi. No yhtenä päivänä sitten irtisanouduin firmasta ja samana päivänä Elixiasta. Silloin Elixian kassaneiti ei sanonut asian tuottavan minkäänlaisia vaikeuksia.

No joku puoli vuotta siitä kun irtisanoin sen Elixian sopparin, niin tulee pankilta/elixialta noottilappu kotiin, että tilillä ei ole tarpeeksi rahaa Elixian suoraveloitusmaksua varten. ööööh...Soitto Elixiaan. En ollut sit lukenu sitä pienellä painettua tekstiä sopparin alalaidasta ja ne perivät kuukausimaksuja, kunnes olisin ollut vuoden jäsenenä tai maksaisin jonkun vitullisen irtisanomisrahan....

Kauhealla vänkäämisellä sain itseni lopullisesti irti ko. puljusta, mutta takaisin en oo rahojani saanut siitä summasta mitä sinne maksoin ylimääräistä...

En jaksa avautua enempää kun alkoi vituttaan niin paljon.

Edittiä: Ja ne ylimääräiset maksut perittiin sit kalliimman mukaan (joku 60€), kun firma ei enää maksanut sitä erotusta).

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Kuntosali Tampereelta?

Elokuva-arvostelut!

Joo, niitä arvosteluja.. :

XxX
Aika peruskamaa, kovasti paukkuu ja Vin Diesel puhuu matalalla äänellä ja vähän.. Silti jää aika tyhjä olo. Noh, stuntit on ihan hienoja. Ja ei se Vin edes ole kovin iso.
6 hauista.
http://ift.tt/1MGMklw

Medusan Verkko (bourne identity)
Todella hyvää viihdettä! Matt Damon jyrää niin toiminnallisesti kuin näyttelijäntaidoissakin! Actionia riittää ja juonikin on juuri sopivan mukaansa tempaava.
9 hauista.
http://ift.tt/1HqXoo5

Salton Sea
Odotin tältä leffalta vähän enemmän, mutta lopputulos jäi aika latteaksi peruskamaksi. Val Kilmer hoitaa kuitenkin homman kotin ihan mallikkaasti.
7 hauista.
http://ift.tt/1MGMkly

Matkalla perditioniin (road to perdition)
Ihan hyvä, mutta jotain jäi taas puuttumaan! Tom hanks ja muut hyvät näyttelijät tekevät leffasta kuitekin ihan katsottavat.
7,5 hauista
http://ift.tt/1HqXoEl

Peloista pahin (sum of all fears)
Aika jees pätkä, jenkeissä pamahtaa pitkästä aikaa oikein a-bomb ja Ben affleck pelastaa maailman.
8 hauista
http://ift.tt/1MGMklA

signs
Siis.. Aivan perseestä. Perseestä. Miksi ne **tun alienit eivät muka päässeet sinne kellariin? Miksi? Miksi ne lähtivät yhtäkkiä pois maapallolta?
Hetkittäin ihan ok tunnelma, ja pari yllätystäkin, mutta muuten niin surkea tapaus kuin olla ja voi. M. knight Shmamalayahuhhelihuun tyylin kyllä tunnistaa tästäkin leffasta.
5 hauista
http://ift.tt/1HqXoEn

Luolamies (Caveman's valentine)
Paikoitellen yllättävän hyväkin leffa, varsinkin Samuelin roolisuoritus on hyvä! Mutta ei aineksia loistoleffaksi..
8 hauista
http://ift.tt/1MGMjhk

Pilviin piirretty (dark blue world)
Loistava leffa, suosittelen kaikille. ilmataistelukohtauksissa kotiteatteri pääsee oikeuksiinsa, ja näyttelijät hoitavat homman kotiin loistavasti! Puolalainen leffa, joka sai suomessa "rakkautta ja anarkiaa" leiman kanteensa.
9,5 hauista
http://ift.tt/1MGMjhm

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Elokuva-arvostelut!

Mitä ranteessa?

Mun mielestä kello ei kyllä paljon miehiä tee. Eihän sitä edes hihan alta huomaa, maksaa ihan käsittämättömiä summia ja on käytännössä täysin turha. Kännykkä kun kulkee mukana ja nykypäivänä kelloja on muutenkin joka puolella, kun ihmiset on niin ajan orjia...

Joskus ollu rannekello. Hukkasin sen mielestäni melkein heti, kun se oli niin epämiellyttävä ranteessa, että oli pakko ottaa koko ajan pois. Semmonen kilkutin tossa ranteessa ei ainakaan musta miestä tee... Joskin se melko mahdoton projekti on suuremmallakin panostuksella!

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Mitä ranteessa?

Justin Compton

Kaiffari on ihan pro ja arvostettava. Joskus vain pistää silmään joidenkin huippumiesten kohdalla sellainen, että nimenomaan ylin keho on aivan valtava, mitä korostaa sitten ylös nostetut yhtä valtavat kädet. Aloin jo noissa muutamissa kuvissa kaivata hänelle peräti pari senttiä lisää vyötäröä, mikä varmasti kuulostaa huippuasiantuntijoista hullulta. Ok, tiedän, että Lesukov on aina löysä, mutta kaikissa kuvissa hän näyttää tasaisen valtavalta.

Oletan, että ketjun aihe on löytänyt jo pro-tason rusketusvoiteen levittäjän.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Justin Compton

BB Tomi Takamaa

Kevin Levrone

Levronella stalkkeri

Kivaa tekstiä, kirje, joka oli saapunut ammattilaiskehonrakentaja Levronelle:

"Deltissimus
Callin Em Like I See Em.
Group: Members
Posts: 686
Joined: 02 Aug. 2003 Posted: April 02 2004,14:59

--------------------------------------------------------------------------------
This is an email that was sent to my boy KL.
I'll leave the dudes name out to protect the not so innocent.:

Dear Kevin,

Kevin, Just wanted you to know, that you have helped me achieve one of my goals, but will deal with that later.

Firstly, I have been one of your greatest fans, here in Wales, for a long time, though I've never got around to write you before. I am a 61 year young man who has benefited greatly and been inspired by you as a Bodybuilder and a Person. So, I wanted to write you and share my tribute of you - The Great and Magnificent Kevin Levrone. I hope you appreciate it, as it is my way of saying, Thanks and that you are one of my favourite people and, in my eyes. one of the greatest bodybuilders and guys around, and I greatly admire so much about you. I hope this simple tribute conveys my thoughts and admirations and fondest of you as a man and bodybuilder. Two other BB is my personal friend Ricky from Miami and the up and coming Mark . Both guys share the same beauty and strong sexy appeal as yourself and always chats with their fans. Indeed, Ricky has invited me to visit him in Miami, when I can effort it. Anyway, enough of them, this is about you Kevin. Anyway, here is my Tribute to you my friend. If you cannot lift this and want a copy as it is or without the words, let me know and I will post it on to you, as this is yours to use as you wish.

Looking at these images of you Kevin and seeing how well you bulge out of so tiny a flimsy bikini suits, I recall the saying: "Clothes Maketh the Man". Mmmmm, but in your case with your incredibly strong and beautiful body, one knowing how hard you have worked to sculpture it into living art, and wearing such tiny, sexy and revealing posing bikinis, it must be said that the least you wear, the more you prove that saying wrong, for you are truly a Man to be admired and I for one enjoys all your masculinity and manly Beauty.

But it is not just good good looks, great body or immense sex appeal alone that makes you one of the greatest in my book, but also the guy you are. Not only have I a massive collection of your pics in my folder, but I scan every pics I find of you into my computer, read magazines looking for you and reading everything said about you, or contributed to you. For one, I would ignore all those who criticise your legs, (March 22004 Issue of Flex) as they are perfect, in fact, they are stunning. I think those who like to knock you are jealous of you or failing with their own physiques. You are the greatest, legs and all. What is better than perfection? Exactly!!!
Also, I applaud you for kicking out your long time trainer last June and agree, that a bodybuilder of your class knows what he is about, what he is doing and how to achieve his goal, so good for you. In the same article that appeared in the December'03 issue of FLEX, you ended it by saying "I love that show Queer Eye for the Straight Guy", and you added "I support the gay community." Well I do not know the show Queer Eye for the Straight Gay," as I have not seen or heard of it over here, but nevertheless, I admire and applaud you again for being courageous enough to make such a strong and supportive statement. That really shows your mettle, even if those who are looking for something to say against you may assume you to be gay yourself. Nevertheless, is that why you wear such sexy bikinis, to show off your massive package to drive gay fans crazy? Then I suppose that I am that fits the "Queer Eyes for Straight Guys, in that I have gay eyes for you. I am not out, not into the gay scene and sexually not active with other guys. Nevertheless, I have my fantasies, and you certainly feature in some of them, that is for sure. (Sorry about that, but I thought it only fair that you know.) Needless to say, I am totally straight acting and no one would suspect me to have gay orientations, if I did not tell them, and no one, other than a few net friends know it. Anyway enough about me, this is about you, the Champion.

As I said above, I read everything I can find about you, or articles that are by you and you can imagine how excited I was to come across your Shoulder Routine "Double Duty Delts" in the August 2003 Issue of FLEX. One of the things that jumped out at me when I first read it, was your emphasis on Form, getting it right and warning of the dangers of injury. Well, I could not wait to start the 12 week routine and enjoyed it very much. That was last year. Now, I am amazed by the results, so again I am doing the full routine and into the 3rd week so far. I am also amazed how many people have commented on my shoulders, even when wearing bulky winter clothes, so I really feel indebted to you Kevin. It is a great workout, and I am enjoying it. I do it every Monday, as you suggested and my shoulders feel "Fulblown" by the end of the routine. I have attached recent photos of myself so you can see how my shoulder are developing, and remember, I am a young looking 61, who only took up weight training nearly 5 and half years ago,

Now I have a request or two from you.
Firstly, I am in the process of designing my own web page, and part of it will be dealing with "The Art of Bodybuilding" and have included several BB friends of mine from around the world, who have kindly permitted me to use their pics. I was wondering if you would permit me to use one or two of your pics on my web page and to include a link to your Official Web Page?

A second request is, if I am able to do it, could I use a track from you CD for the BB pages, giving full credit and thanks to you for allowing me to use the music?

OK, that is it for now. I just want you to know that I admire every inch of your incredible body, your magnificent physique. I Even enjoy the two tracks of Fulblown I got from FLEX, notching up an other reason for admiring you, as you are a great performing artist with music too. Man, you are ACE, hot and sexy and a magnificent bodybuilder par excellent. and musician of worth, but going back to your incredible body, there is not one inch that does stand out and demand my attention and admiration, and I mean every inch, but it is your shoulders that really make me drool - well besides you package - and in my estimation, they are the best around. As yet, I have not seen any of the great BB around from yesterday or today who have shoulders to match yours. Would dearly love to feel them. They are absolutely outstanding and ones to be proud of.

Thanks Kevin, for allowing me to speak opening and friendly like this. I really hope you will reply and even keep in touch, from time to time. If you ever come to the UK, try to get over to Wales, would love to meet you and could take you around some of the most beautiful coastline in the UK. Would be good for your spirit.

OK take care and thanks for all the pleasure you give me and the help, inspiration and help with my workout routines. You truly are a ACE of a man.

Your Admiring Welsh Friend / Fan "

http://ift.tt/1NfFWmH;

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Kevin Levrone

Asunnon osto sijoitusmielessä

Modifiedin mainitsema riski on yksi, toinen on itse vuokralainen.

Vaikka kuinka syynäisi, niin vuokralainen voi osoittautua nopeasti tai hitaasti (esim. parin vuoden säntillisen vuokranmaksamisen ja asumisen jälkeen) vaikkapa heroinistiksi, jolla menee kaikki vituiksi. En jaksa tarkemmin selostaa, mutta lopputulos olisi pahimmassa tapauksessa kuukausien tai vuosien oikeusprosessi, jona aikana korot juoksevat ja kaiken maksaa kapitalisti eli asuntosijoittaja. Tuo siis pahimmassa tapauksessa. Jos sijoitusasuntoja on useampia, ei yhden asunnon muutaman kuukauden persneton tuotto vielä koko hommaa kaada, mutta jos siihen ainoaan sattuu joku pikkurikollinen (joka siis voi ensin pitkäänkin olla hyvä vuokralainen), niin paskempi homma.

Juttelin näistä asioista pari vuotta sitten erään ammatikseen asuntojen kanssa puljaavan (vissiin myös sijoitusmielessä) jannun kanssa ja tulin silloin siihen tulokseen, etten yritäkään sijoittaa yhteen asuntoon. Jos rupeaisin, niin tähtäimessä pitäisi olla, että viimelopussa (aluksi toki vain yksi) olisi esim. 5-10 sijoitusasuntoa, joiden tuotoilla eläisi.

Anteeksi, jos kuulostan siltä, että pelottelen. En tarkoita em. juttuja siten. Itse olen äärimmäisen varovainen ja nuuka ihminen rahan suhteen, joten möin asuntoni pois harkittuani vuokraamistakin. Mielestäni fiksua asuntosijoittamista voisi olla myös se, että ostaisi halvemmalla huonomman, remppaisi sen halvalla paljon paremmaksi ja möisi paljon kalliimmalla. Homma toimisi nopeammin ja hieman pienemmällä riskillä. Jos haluaa pitemmän tähtäimen meininkiä, niin vuokraamaan sitten vain, mutta silloin myös riski on pitempikestoinen ja olisi syytä hajauttaa useampaan asuntoon (tai muihin sijoituskohteisiin).

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Asunnon osto sijoitusmielessä

Penkkipunnerrus.fi:n videot

Aloitanpa tällaisen ketjun, niin nousee videot yhteen paikkaan, kun eivät aina liity kisailijoihin, joilla on jo ketju. Saatan myös alkaa tekemään haastatteluja muistakin henkilöistä (seuraavaksi ehkä Aki Mähönen), joten ketjulla on parempi syy olla olemassa omana osionaan.

Tänne voi myös laittaa kommentteja ja ehdotuksia. Palautetta otetaan vastaan.

Youtube-kanava.

T: Jukka Nyyssölä
Penkkipunnerrus.fi

Viimeisempänä Allan Jokisen rintatreenit.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Penkkipunnerrus.fi:n videot

Kuvottavimmat "ruoat" jota olette syöneet?

Mitkä on kuvottavimmat ruoat joita olette syöneet lihasten kasvatusten, laihdutuksen ym. takia?
Rajataan pois nämä söin kerran apinaa ja torakoita jutut, koska ne ei oikeastaan liity tavoitteelliseen syömiseen.

Ite oon juonut ½-1 litraa kananmunan valkuaisia joka päivä. Välillä meinaa tulla ulos, mutta joskus pystyn vetämään 1/3 litran ongelmitta.
Ehrmannin rahka paljaaltaan on ollut toinen kuvottava ruoka.

Mulla itelläni ainaki ruoka lihasten kasvatukseen on ravintoa eikä välttämättä nautintoa.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Kuvottavimmat "ruoat" jota olette syöneet?

Crossfit toimii paremmin kuin bodauksessa - kaikkeen

Aloitin harjoittelun crossfitmetodeilla lokakuun lopussa. Nyt viiden kuukauden jälkeen on aika katsoa tuloksia. Taustalla on 10 vuoden kehonrakennustyylinen harjoittelu.

Aloitetaan voimasta.

Tulokset ovat yhden toiston maksimeja ellei toisin sanota. Painnostoliikkeiden aloitustasoa on vaikea arvioida, koska tein liikkeitä ekaa kertaa crossfitmetodeilla.

Takakyykky 170kg -> 195kg
Etukyykky 100kg -> 145kg
Penkkipunnerrus 140kg -> 160kg (pysäytyksellä)
Maastaveto 215 -> 230kg
Strict (ilman heijausta) leuat -> 14 -> 24

Rinnalleveto: ehkä 60kg -> 125kg
Tempaus: ehkä 50kg -> 75kg
Työntö: ehkä 60kg -> 110kg
Push Press (jaloilla autettu pystypunnerrus) 115kg

Vaikutukset havaittavaan liikkuvuuteen:

Olkapääseudun kireydet ovat kadonneet. Kyynärpäät nousevat oikeaan rinnallevedon loppuasentoon.
Lantioseudun kireydet ovat kadonneet. Alas asti kyykkääminen ei ole enää ongelma.
Kävelytyyli on muuttunut eikä apinamaista gorillaefektiä ole enää havaittavissa.
Etu- ja takareiden krampit ovat kadonneet.
Ristiselän jäykkyys on kadonnut ja vatsa sekä selkä toimivat paremmassa yhteistyössä.

Havaittavat vaikutukset lihasmassaan ja kropan ulkoiseen olemukseen:

Allekirjoittaneen aamupaino oli alussa 97kg ja nyt 97,5kg. Ruokavalioon on tullut mukaan enemmän hiilihydraatteja, mutta kalorimäärä on pysynyt samoissa lukemissa.

Epäluotettavien mittausten perusteella rasvaprosentti on laskenut 2 - 2,5%.
Vatsalihakset ovat kauttaaltaan kehittyneet moninkertaisesti ja samalla muuttaneet kropan yleisilmeen.
Kädet dominoivat ennen yleisolemusta, mutta nyt isot lihasryhmät eli rinta, epäkkäät sekä leveä selkälihas ovat tulleet hallitsevammiksi.
Etu- ja takareidet ovat kasvaneet koossa ja kehittyneet erottuvuudessa.

Vaikutukset kuntoon ja kestävyyteen:

Leposyke laskenut 10:lla lyönnillä.
Verenpaine laskenut ala- ja yläpaineen osalta n. 10mmHG.
400 metrin juoksu matolla parantunut 15 sekuntia.
Cooper juoksumatolla parantunut 400 metriä.

Vaikutukset mielenterveyteen

Peilikuvan ja persoonan rinnastaminen on kadonnut.
Oman kropan tarkkailu ja vertailu on vähentynyt.
Muiden vertailu lihasmassan ja kropan muodon perusteella on vähentynyt.
Treeni-ilo ja motivaatio on palautunut.
Urheiluhenki on tullut pinnallisen kateuden tilalle.
Päämäärät ovat kokonaisvaltaisempia
Elämä on moniulotteisempaa..

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Crossfit toimii paremmin kuin bodauksessa - kaikkeen

Flex Wheeler

Miten ylläpidätte hyvää parisuhdetta?

On hieman kiirus, mutta nopeasti jotain ajatuksia.

Niin kuin jo todettu, säännöllinen seksi on tärkeää. Säännöllinen seksi ylläpitää henkistä ja fyysistä läheisyyttä. Omasta näkökulmastani läheisyyden tietoinen ylläpitäminen on sitä tärkeämpää mitä pidempään suhde kestää.
Ilman fyysistä ja henkistä läheisyyttä suhde ei välttämättä ole muuta kuin hyvä kämppis-kaverisuhde, mahdollisesti yhteisellä huoltajuustaakalla höystettynä.

Toisen huomioiminen on tärkeää, niin arjessa kuin isommissakin asioissa. Samoin kiinnostus toista ja toisen asioita kohtaan. Joskus ihan yksinkertainen ja aidosti esitetty "mitä sulle kuuluu" -kysymys on ihan paikallaan, varsinkin jos kiireinen arki tuntuu rullaavan eteenpäin ilman, että on ollut aikaa tai mielenkiintoa jutella.

Koskettelu on tärkeää. Ohimennen sipaisu tai kädestä kiinni ottaminen, myös sitten pidemmän ajan jälkeen. Koskettelu kertoo ennen kaikkea siitä, että haluaa koskettaa toista. Joskus, varsinkin pidemmässä suhteessa tulee aikoja jolloin saattaa epäillä itseään; kokeeko toinen minua enää haluttavaksi, haluaako hän ylipäätään olla lähellä? Lisäksi koskettaminen, ainakin minulle, vahvistaa yhteenkuuluvuuden tunnetta.

Kaiken kaikkiaan, itselleni tärkeää on läheisyys ja sen ylläpitäminen.

Siinä nyt jotain, mitä tuli nopeasti mieleen.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Miten ylläpidätte hyvää parisuhdetta?